由于现在生活和工作的巨大压力，许多人不仅要正常工作，而且还要加班来弥补。此外，随着电子设备的发展和丰富的夜生活，加深了现代年轻人晚睡的习惯，谈论熬夜的确是一件相当有害的事情。这是一个晚上睡觉的好时机。如果你熬夜到深夜，会对你的健康造成很大损害。

1.熬夜很容易导致高血压甚至猝死：

一些研究表明，长期睡眠剥夺是高血压的重要致病因素，也使各种突发心脑血管疾病的风险大大增加，从而导致猝死。

2.熬夜易患癌症：

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。例如，胰腺癌的发病率是经常熬夜的人的三倍以上。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，细胞分裂是在睡眠中发生的。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变和癌细胞的产生。

3.脱发：

斑秃是一种自身免疫的、无疤痕的脱发，俗称''鬼剃须''。''脱发是无意中脱落的，通常是别人无意中发现或发现的。

斑秃主要由情绪因素引起，焦虑、恐慌也可能引起斑秃。熬夜可能会引起内分泌紊乱，但也会导致斑秃。

4.神经虚弱：

熬夜后的第二天，交感神经很难完全兴奋，这会使人感觉不到精神、头晕、记忆力丧失、注意力不集中、反应迟缓、健忘、头晕、头痛等。

现在很多年轻人经常熬夜工作，想着一直等到周末睡觉，通过长时间的睡眠来弥补，其实这不是一个小误会。适当的睡眠可以恢复体力，消除疲劳，但如果你睡得太多，不仅不能消除疲劳，而且还会影响你的健康。

首先，经常熬夜，什么东西能弥补健康？

1.补充维生素A：

大多数熬夜的人是做文字工作的人，有些人是操作电脑的人。许多人经常在昏暗的灯光下整夜挣扎。这样的结果是使眼睛肌肉疲劳和视力下降。此时，办公室工作人员应注意尽可能多地吃含有维生素a的食物，这种食物对防止视力损害有一定的作用，维生素a也能调节视网膜感光物质，从而提高深夜工作人员对暗光的适应能力，有效地防止视觉疲劳。

吃胡萝卜或10克鸡肝以满足一天的摄入量。除胡萝卜和动物肝脏外，菠菜、西兰花等也含有大量维生素A。

2.蛋白质：

一般来说，是因为你不能完成你的工作而需要加班，所以加班时大部分的工作都是繁重的，而且此时的能量消耗也很大。在这种情况下，我们必须注意补充高质量的蛋白质。许多食物含有蛋白质，动物食品是最丰富的蛋白质，也有利于吸收，所以在日常生活中，应该多吃含蛋白质的食物。

3.维生素b：

许多人喜欢在熬夜时喝咖啡饮料来提神，这会相对地消耗维生素b，这与身体的神经和肌肉协调有关，所以上班族在熬夜时应该多吃维生素b食物。

4.热量补充：

面对那些好人经常熬夜吃的东西，补充卡路里是很重要的，因为熬夜是一种高消耗的工作，如果热量不够，对人体的危害就会更大。因此，经常熬夜的人应该多吃水果、蔬菜和蛋白质类食物，如肉、蛋等食物，以补充身体的快速消耗。

来源：逗翻娱乐情报站

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