①规律作息时间，提高自身免疫力。

②均衡饮食（注意并不是一味强调只吃蔬菜水果），忌食辛辣刺激性食物；

③调节情绪、放松心情。有时候精神压力越大、心情越差，溃疡越容易发作。口腔溃疡并不是完全没办法预防。虽然不能让它“再也不长出来”，但我们可以设法延长复发的周期，减轻疼痛的程度，缩短愈合的时间。

④一定要刷牙漱口！一定要刷牙漱口！一定要刷牙漱口！重要的事情说三遍。因为夜晚口腔唾液分泌减少，口腔自洁作用差，难以有效抑制有害菌群，口腔发炎不能得到有效控制，导致次日口气加重，炎症加重。

除此之外，不同类型口腔问题的易感人群也需要找准可以解决牙齿问题的对应成分：

l 有蛀牙（龋齿）的人群找准含氟化物牙膏。

l 牙齿敏感人群找准氯化锶或硝酸钾成分，有效帮助牙齿脱敏。

l 牙垢厚重，刚刚洗完牙的人群可以瞄准焦磷酸盐和柠檬酸锌，有效预防牙垢形成。

l 晨起口气重、口腔问题频发人群可以瞄准含有药鼠尾草成分的碱性牙膏，可以预防口腔炎症、均衡口腔菌群。

注意：本文收集的偏方不代表专业医师观点，若有疑问，请先咨询专业医师。

来源：小李药师讲堂

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。