#站桩的时候怎么做到膝盖的放松#

文/图： 正气站桩学堂

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练习养生站桩时，我们是要求重心放在前掌涌泉穴的，但实际上是全脚均匀分布，气聚涌泉，这样气血循环才能得到最好的改善，身体也才能得到最好的调理。

那么站桩时重心是否一直需要放到涌泉穴呢？

我们在站桩的时候要求大家中心一开始放到涌泉穴，这是一个大的概论，但是呢，很多时候我们站桩的时候是活的，有时候中心需要到脚后跟，有时候需要到脚的外侧，有时候需要到脚内侧，有时候需要倒脚的前掌。

人是活的，你不能把它自己变成一个木头人，我们要求站桩的时候，通过重心的变换，通过重心的摆动去调整自己的中轴线，使自己脊柱这根中轴线，形成一个有劲的，有弹性的状态。

如果我们的重心如果只是一直放在某一个点，就会造成脊柱只是一根插在地面上的木头，变成了一个真正的木头，但是当我们在站桩的时候，你感觉自己身体有轻微的摇摆，或者说有轻微的晃动很正常，他是你自身身体重心，自身脊柱的一个调整。

通过身体的自我调整，重心的微微地摆动，可以使我们身体站得更稳，他就像高楼大厦的阻尼器一样，这阻尼器起到一个反相对峙的作用，使我们身体形成一个更加稳固的结构，且更加有弹性。

重心的调整是身体自己在需求的时候会做一个轻微的调整，所以大家不要刻意的去做调整，另外最重要的一点，就是说不要把重心刻意的去做在某一个点，你身体站久了疲劳了，比如说前脚掌站久了，前脚掌疼或者脚底的骨头疼很正常，你身体就会想要调整，这时候比如说想要放到脚后跟去缓解一下疼痛很正常，就让他去缓解一下，当你脚后跟放着放着，脚后跟也累了，又放着，又会想到前脚整，所以这是身体自我一个保护的一个调整。

我们在做重心的时候，大家要注意一点，虽然刚才我说，重心有时候会到前脚掌，有时候会到脚后跟，有时候会到内侧或者外侧。

大家要注意一点，我们不能因为他会晃动，然后使我们身体形成一个过大的晃动，如果晃动过大，就像我们之前前一段时间深圳的那个赛格大厦，它晃，晃的非常剧烈，然后搞得所有人都逃掉了，我们的身体也是一样的，它需要一个内在的阻力器，这就是我们的脊柱，需要做到虚领顶劲，使我们身体即使重心产生了晃动，也不会让我们自己的整个骨架，变为一个散架的状态。

以上内容摘自站桩入门班内容。如果你想学站桩，欢迎评论。

来源：我们的百变生活

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