现如今，“三高”这个词我们听得很多，高血压、高血脂、高血糖。不知道大家有没有注意到，近年来，第四高已悄然来袭，也许你已经知道了，它就是——高尿酸！如果你留意一些，就能关注到身边好多朋友有了痛风的毛病，可怕的是，高尿酸不单单发生在老人身上，很多年轻人在体检时都检查出了尿酸高。

尿酸高了，如果不注意控制和调节，痛风也就离你不远了，因此，想要远离痛风，关键的问题就得把尿酸降下来，只有把尿酸控制到了正常范围之内，痛风才不会轻易找上你。

其实降尿酸的方法也不是很复杂，最主要还是从自己的生活饮食上下手。下面小编给您介绍几个方法，希望对您能有所帮助。

一，多喝水，多排尿

多喝白开水是最简单也是比较有效的降尿酸的方法，通过喝水，能够补充身体的水分，还能稀释身体里面的尿酸含量。同时水喝得多了，排尿的次数也就增加了，这样就有利于尿酸随着尿液排出来。因此，在生活中不要有憋尿的习惯，憋尿的话会让体内的尿酸无法及时排出，不利于身体健康。

二，多做有氧运动

运动本身就是一种很好的养生方式，而尿酸高的人应该选择有氧运动，远离无氧运动。有氧运动能够帮助消耗脂肪，有利于尿酸高的人减重：比如太极拳、广播体操、慢跑、乒乓球、羽毛球以及快步走等都是不错的选择。

三，减少高嘌呤食物的摄入

降低尿酸还有一个比较重要的事情，那就是要减少高嘌呤食物的摄入，豆制品、红肉、动物内脏、浓汤、海鲜都要尽量少吃。

四，多吃有助降尿酸的食物

苹果是一种碱性食物，含有丰富的钾元素，而钾有助于中和身体里面过多的酸，碱化尿液，从而起到促进结晶尿酸溶解和排出的作用。

鱼腥草虽然气味不好闻，但它的利尿效果确实很好，尿酸高的人经常用鱼腥草泡水喝能够增快血液流动，帮助尿酸的排出，有效减少血尿酸的形成。而且多喝鱼腥草茶，有镇痛的作用，在痛风发作时多喝能缓解疼痛。

最后，痛风发作时，教您一个动作缓解疼痛

在痛风发作的时候，疼痛是非常难忍的，这个时候如果能用冰的东西敷在疼痛的部位，能够快速的缓解疼痛。切忌用热敷，热敷会增加痛感，因此，痛风患者是不适合泡脚的。

注：图片来自网络

来源：乒乓球球迷

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