经济的快速发展，虽然让人们的幸福指数在不断增加，不过在这期间人们也是养成了一些不健康的饮食习惯，而且一些餐饮业为了迎合人们的口味，对于食物的加工也是比较多的高油高热量的食物，导致人们受到了一些潜在问题的困扰，其中血管就深受其害。

血管承担着非常重要的作用，帮助我们身体运送氧气，营养成分等，出现问题的时候会导致血液流通的速度变慢一些，在这期间人们也是有了养生的意识，减少一些高油高盐食物的摄入，这样的情况也是引起了专家们的注意，世卫组织也是给出了一些意见，让我们一起来看一下。

比油盐还伤血管，世卫组织已呼吁停止食用，了解一下，别不当回事

辛辣刺激的食物

现在很多人也不太喜欢做饭，经常会点一些外卖的过程中，也是会倾向于辛辣刺激的食物，能够满足人们味蕾的需求，在这期间也是只顾吃的爽了，没有注重对身体的保护，会对血管造成一定的刺激，不利于呵护血管健康。

动物内脏

人们在喝酒的时候也经常会将动物的内脏端上餐桌，似乎这已经形成了一种标配，不过在这期间虽然说也是吃得比较爽，但是其中的脂肪胆固醇都会对我们的血管造成损伤，导致血管出现堵车的情况，诱发一些并发症的出现。

想要呵护血管健康，不妨养成这几个好习惯，或能帮到你

多吃大蒜

多吃点大蒜对于呵护血管健康是比较有利的，不仅能够帮助消炎杀菌，而且也能够降低胆固醇，对于血管有着一定的呵护作用，帮助降低血液的浓度，改善血液黏稠的情况。

多吃新鲜的水果蔬菜

想要呵护血管健康，多吃点水果和蔬菜也是非常有必要的，既可以帮助人体补充营养成分，而且还有的膳食纤维等成分，能够帮助清理血管垃圾，促进血液循环的过程。

坚持有氧运动半小时

很多人由于工作性质的原因也经常是久坐不动的，这样对于血管健康来说也是极为不利的，不妨养成锻炼的好习惯，即使时间紧张也尽量的坚持有氧运动半个小时左右帮助加速新陈代谢的过程，呵护血管健康。

多喝水

多喝水能够帮助稀释血液的浓度，加速新陈代谢的过程，能够帮助清理血管中的垃圾和毒素，

还可以补充海亚烯酸，乳化分解血管内壁上的脂质斑块，将其分解为较小的颗粒，通过新陈代谢排出体外，清理了血管垃圾，减少了血管堵塞的风险，避免心脑血管疾病的发生。

来源：只闻南山

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