“春夏养阳”，利用夏季自然界旺盛的阳气，或贴敷药物，或药剂调理，以祛除体内暗藏的寒气，弥补阳气的不足，定能达到健身益寿的目的。

不过，夏季阳气偏盛，又有上火之弊，因此，夏季养生还要注意消暑祛火，但又不可偏于寒凉，以免折伤阳气。

下面几款调补药粥既能防暑降温，又能调理脾胃，可谓扶阳而不上火、祛暑而不伤阳↓↓

荷叶粥

做法：取新鲜荷叶一张，洗净，加适量水煎煮成汁，去荷叶，再加入适量水与大米100克、冰糖少许煮粥服食。荷叶清香可口，可做夏季清凉饮料，也可做早晚餐或点心服食。

功效：适用于高血压、高脂血症、肥胖症，以及夏天感受暑热、头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤、食欲不振等症者服食。

莲子粥

做法：莲子100克，去芯，加适量水文火煮至熟烂；再加适量水与粳米100克，同煮为粥服食。

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