正逢暑期，孩子们在完成作业后，除了看电视打游戏放松外，运动也是放松的一种好方式。

万众瞩目的奥运会已拉开帷幕，看着电视上运动健儿们恣意挥洒的身影，矫健的身姿令人心驰神往。殊不知，有些运动项目不仅可以强身健体，还可以预防近视！

正逢暑期，孩子们在完成作业后，除了看电视打游戏放松外，运动也是放松的一种好方式。有哪些可以预防近视同时老少皆宜的运动呢？

乒乓球

1、缓解眼疲劳。在参与乒乓球运动时，双眼自然会跟随乒乓球的运动而持续调节，能非常好地改善双眼睫状肌的紧张程度。

2、纠正假性近视。所谓的假性近视，也叫睫状肌的调节痉挛，其实只是眼睛疲劳状态的一种表现，与真正的近视有着本质的区别。

当我们长时间近距离用眼时，睫状肌过度且不适当的收缩就会引起睫状肌的痉挛，调节功能下降，同样会使人们看远处事物模糊，所以睫状肌的调节痉挛才会被称为“假性近视”。

但睫状肌的调节痉挛又与真正的近视不同，它只是表现出一种近视现象，但实际上并非近视。只要这种调节痉挛解除，这种近视现象就会消失，是个可逆的过程。

假性近视是无需配眼镜纠正的，但一定要留意用眼，能够选用一些方式来协助视力矫正。比如参与打乒乓球运动，睫状体会伴随着乒乓球的弹跳进行调节，因此打乒乓球可以缓解眼疲劳并且能够纠正假性近视。

3、调节心态。乒乓球是一种全身运动，不仅可以保护视力，还可以娱乐身心，保持一个良好的心态对身体的整体素质也有一定的好处。

羽毛球

打羽毛球能让人练得“眼明手快”。打羽毛球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼还能提高人的视觉灵敏度。

足球

足球运动是一种国际化运动。在足球这种广域运动中，由于运动场地相对比较宽阔，视野非常宽广，睫状肌处于完全放松的状态，对于缓解眼部肌肉疲劳有着不可替代的作用，随着球或者球员的移动，眼部肌肉也可以进行有效调节，从而获得充分放松。

除了这些竞技运动之外，还有一些休闲运动也可以对近视起到一定预防作用。

放风筝

长时间、近距离地用眼会引起眼球睫状肌紧张，可能会导致近视发生或加重近视的度数。因此想要预防近视，就要注意放松眼球睫状肌。

而放风筝不仅能活动筋骨，还可以将近距离视物转化为远眺，对保护视力十分有益。青少年儿童想调节眼肌，预防近视形成，首选项目是放风筝。

最自然、有效的放松方法的方法之一就是远眺，在放风筝时，风筝可以自然而然地吸引孩子的注意力，孩子的眼睛不由自主地就处于远眺的状态，这样的运动就可以帮助睫状肌放松、休息，是很好的保护视力的运动。

同样的道理，保护视力还可以做这些运动：看飞机飞鸟、看星星月亮，这类远眺的活动，都可以很好地缓解眼疲劳。

登山徒步

登山运动不仅能够锻炼身体，还能够保护视力，在登山的过程中，眼睛既要关注脚下的山路，又要远眺去看远处的风景，眼睛就会进行远近的调节，在眼睛的调节过程中就能够放松眼部了。同时，在登山的时候环境中有很多绿色的植被，绿色对于保护视力也有好处，尤其是远眺绿色景物，能够使眼睛得到放松与休息，对于缓解视疲劳有帮助。

防控近视最重要的一点其实就是户外活动“晒太阳”，“晒太阳”阳光是近视防控关键，晚上户外活动，就达不到近视防控效果。放风筝、登山这样的运动就很适合保护视力，但也要提醒一下大家，眼睛也需要防晒，长时间暴露在较强的阳光下时，也要注意戴太阳镜来保护眼睛。

希玛眼科近视防控中心温馨提醒：适当的运动有助于我们改善视力，无论是上班族党还是学生党，不要再沉迷手机和电脑了，多站起来运动运动吧！另外，定期检查也是拥有好眼睛的关键。定期检查，早发现，早矫正，视力才能有保障。

来源：健康界

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。