关于健康所有人都明确，这是一个“多方面共同达成的状态”，这其中包括饮食、运动、休息、遗传、心理、环境等多个方面；“运动”是健康的“催化元素”。

说起运动，最简单的方式就是“步行”，日行万步是很多人认为的健康法则，尤其是很多中老年人群，更是认为每天日行万步能够延长寿命，事实真的如此吗？

首先我们了解一下走路的好处

研究表示，如果一周健步走7个小时，分日进行可以降低冠心病，心脏病，发病几率30%左右，有助保护血管健康。

胰腺癌患癌风险降低50%，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。

一天健步走一小时，对2型糖尿病有50%的预防效果，使患乳腺癌的风险降低 12%。

60岁以上老年人每周有三天，每天45分钟以上健步走运动能够维持认知能力，避免痴呆症。

走路也要“看人下菜碟”

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