夏季饮水量要更多，但是关于喝水，却存在着很多的争议点。经常听到的一句话，就是每天要保证合理的饮水量，对健康会有相应的好处，还有就是早起空腹喝一杯水，对血管和肠胃健康有好处，在多数人的心中，多喝水都是有益健康的。

可是，也有反向的说法，对喝水有很多不好的说法，明明喝水只是一件很日常的事情，却能牵扯出如此多的争议点，也是有点让人不能相信的。听到最多的说法，就是某某水不能喝，有致癌风险，也不知道辟谣了多少次，却仍然存在这样的说法。

除此之外，还有另一种说法，也经常在生活中听到，就是喝水越多，尿也会变多，就会对肾脏造成大的压力，对于此种说法，你是如何看待的？是否认同？

喝水越多，肾脏压力真的会变大吗？

我们需要知道，水在人体中有着怎样的作用，毋庸置疑的一点，就是人体有百分之七十的水分，对人体的各个组织、器官都会产生作用，尤其是一些功能强大的器官、脏腑和组织，对水的需求量会更大一点。比如说大脑、心脏、肝脏、胃和肺，它们的运行都需要充足的血液来供养，而血液的流通，就离不开水的支持，水分充足，才能让血液循环是畅通的，各个脏腑组织，也就能正常的运作，减少身体产生问题。

水分的代谢储存，需要一个脏器支持，就是肾脏，除此之外，也需要脾脏来进行运化，但更多的还是需要肾脏代谢、过滤，因此，肾脏与水的关系很密切。而水的摄入量多少，与肾脏健康就有扯不断的联系了。

肾脏可以将水过滤后，通过血管将其输送到身体的每一个地方，多余的水则通过尿液排出，可以说肾脏是水分的一个加工转化厂，按理说，喝水量的多少，还真是与肾脏健康有关，喝水量过多，肾脏的工作量不就增大了，自然就会给肾脏造成压力，有可能产生相关问题。

只能说想法太简单，肾脏既然有过滤水分的作用，只要有水分进入，就会进行过滤，至于最后水分如何另作他用，就看人体吸收和代谢能力了，并不会对肾脏造成压力，只会对人体产生其他问题，导致多余水分不能及时代谢出体内，很有可能会引起水中毒或者低钠血症。而喝水量过多，并不是指一天内的饮水量超出正常范围，而是指单次饮水量超出标准，人体一次性不能全部吸收，就可能会产生水中毒情况。

通过以上内容分析，可以知道正常情况下，饮水量过多，对肾脏不会造成压力，但对身体会造成其它不良影响，还有就是本身肾脏功能有问题的人，还真有可能对肾脏健康造成不良影响，因此，学会健康合理的喝水，还是很有必要的。

想要喝水喝得健康，要注意哪些事情？

1、保证饮水量充足，建议少量多次

水在人体中的占比较高，利用率也很高，每天保证基本的饮水量，对健康而言，就相当重要了。每天还是要多喝水的，应该养成喝水的习惯，每天早上一杯水，饭前、饭后一杯水，睡前可以喝杯热牛奶，还可以通过其它方式来补充水分，不是说人体内的水分，都是通过喝水来补充的，饮食中也是可以摄取到水分的。

要避免渴了才喝水，或者说一次性喝很多水，如此做法都不是正确的补水方式，而且容易给身体带来不必要的麻烦，正确的饮水方式，应该是少量多次，以此来达到补水的目的。

2、喝对水，身体才能受益

水的种类有很多，常见的有饮料、奶茶、果汁以及茶水，还有一种就是大家常说的白开水，有人喜欢在白开水中加点柠檬、盐，其实，要说喝哪种水最健康，最普通的白开水就是最佳选择，不容易给身体带来其他不良影响。以上几种水，最不建议喝的就是饮料、奶茶和果汁，糖分含量较高，还容易掺杂着其他的调味剂，对健康也是没有好处的。

3、水温很重要

现正值三伏天，气温比较高，许多人都喜欢喝冰水，有解暑的效果，喝完整个身体都很舒畅，却忽视一个问题，就是血管、肠胃是否能够接受，在大量饮用之下，可能会产生问题。

另外，热水也不建议经常喝，特别是超过65℃以上的水，这种水对口腔黏膜，以及食道的伤害会比较大，更何况，这种水早已被列入黑名单，有致癌的风险，就算再喜欢，也要尽量少喝。

喝水这个事情，不算是大事，却也要注意细节问题，才不容易给身体增加负担，希望你在日常喝水的过程中，没有犯错误，也请重新看待喝水多，肾脏压力变大这件事。

来源：骨科刘刚

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