正常情况下，我们早上起床的第1件事就是刷牙，刷牙可以保持口腔干净卫生。经过一整晚的睡眠，口腔当中会有一些食物残渣以及细菌的滋生，让口气发生变化。

可能会有口臭的问题，其实刷牙可以保持口气清晰，有一些人可能起床之后不刷牙就喝水，那么早起后没刷牙就喝水，等于喝细菌吗？

01早起不刷牙就喝水，等于喝细菌？答案揭晓，可能多数人想错了在我们的口腔当中本来就存在很多细菌，口腔并不是无菌的环境，不管是白天还是在晚上，口腔中的细菌都是存在的。

口腔当中的细菌高达500亿个，有有害菌也有有益菌，有害菌和有益菌相爱相杀，来维持口腔的动态平衡。

所以说早起之后不刷牙就喝水并不等于喝细菌，主要是因为口腔当中的细菌没有那么容易被喝进肚子里。

即使喝进肚子里，也会被肠胃当中的有益菌，可以直接杀掉，不会对身体健康造成很大的影响。

其实早上起床之后喝水是有讲究的，经过一整晚的睡眠，体内会耗费大量的水分，早起之后即使没有感觉到口渴，身体也是缺水的状态，多喝水也是很有好处的。

可能有人会选择喝冰水，蜂蜜水，以及淡盐水，其实白开水才是最天然和最安全的。蜂蜜水当中的糖分较高，会降低人体的排毒功能。

喝盐水容易导致钠盐超标，引起血压出现波动，冰水容易引起肠胃受到刺激，出现腹泻和腹痛，所以说喝白开水是最好的。

02早上的第1杯水该怎么喝？

早上起床之后的第1杯水要空腹状态下饮用，可以起到冲刷肠胃，促进体内血液循环的作用，而且还要小口小口的喝，喝水的速度不要过快。

如果喝水的速度过快，动作过猛的话，可能会导致出现恶心和呕吐的症状，同时还会导致血压升高。

除此之外还要适量喝水，早起的第1杯水不能喝太多，不然的话会加重肠胃的负担，一般喝300毫升左右即可，如果口渴的话可以适当多喝一点。

03早起刷牙的时候需要注意哪些事情？

我们每一个人都会刷牙，但是不一定每一个人都做对了，很多人觉得刷牙的时候用力刷干净就可以。

其实刷牙也是有很多注意事项的，刷牙的时候如果过于用力就会给牙齿带来严重的伤害，所以说刷牙并非越用力越好。

刷牙的时候很多人喜欢横着是觉得这样顺手，其实这种刷牙方式是不正确的。横着刷牙会给牙齿带来一定的伤害。

所以大家在刷牙的时候，尽量是保持45度的角度，在牙龈的边缘位置刷比较好。早上起床之后要刷完牙再吃东西。这样做有利于保护牙齿的健康，还有益于身体的健康。

关于早起后是先刷牙还是先喝水的这个问题，大家也不用太过于纠结。不刷牙就喝水，体内也不会喝入细菌，早上起床之后要及时给身体补充水分，维持身体的基础代谢。

来源：张医生健康聊

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