导语：水是生命之源，喝水是我们补充水分最直接的方式，也是我们每天必不可少的项目，俗话说，“人可三日无食，但不可一日无水”，也印证了喝水的重要性。今天本文就和大家讨论下，关于喝水的那些事儿。

夏季来临，天气燥热，人体新陈代谢加速，水分蒸发也加剧了，尤其是稍微动一动就会流汗，更是加剧了水分的流失，所以在夏季及时补充水分就显得尤为重要。

每个人的喝水方式都不同，有的人是习惯一次性喝很多，然后撑很长一段时间，也有的人是断断续续时不时喝一点，还有的人是什么时候感觉到自己渴了就喝两口，不同的喝水方式之间，会人体的影响也有所差异。

01如果你是感觉口渴的时候才喝水，那么你就错了

正常情况下，人体的水分摄入应该是少量多次的，这和我们是否感觉到口渴无关，应该是一个下意识的习惯。那么，如果我们感觉到口渴，预示着什么呢？

预示着人体内的缺水量已经达到了2%到3%

之所以会感到口渴，我们可以理解为人体已经处轻度脱水状态，于是向我们的中枢神经发射出了口渴这样的求救信号，而此时的喝水，已经不是补水了，而是缓解脱水。

如果在这种情况下，我们还不及时喝水，人体脱水量持续上升，失水量到达3%到5%的时候，人体的皮肤就会开始干燥起皮，还会感觉到心烦意乱，不想吃东西，继续失水达到5%到10%的时候，人看上去脸色就不好了，没有气血，而且眼窝凹陷，呼吸变得急促。

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