牛皮癣患者要养成午睡的好习惯

到底要不要午睡？一直都分为两派。要睡派觉得“中午不睡，下午崩溃”，而不睡派会觉得“睡少了会有起床气，睡多了又头昏，影响工作”。其实，午睡能给身体带来诸多好处，可以用“充电5分钟，通话两小时”来比喻午睡的作用。

银屑病患者午睡有哪些好处？

1、增强记忆力

研究表明，睡午觉可以帮助银屑病增强记忆力，因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。

2、调节情绪

大多数人都有这样的感觉：午后眯一会儿后，糟糕的心情也没有那么糟糕！因为睡觉可以调节心情，降低人体紧张度，缓解压力。保持一个好心态对于银屑病病情康复是及其重要的。

3、提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性，改善免疫力。

4、保护心脏

希腊的一个医学研究结果证明：每天午睡30分钟，人体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可以减少37%。除此之外，睡午觉还有降低血压的功效。

5、消除疲劳

早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次。因此，中午哪怕只睡10分钟，消除疲劳的效果比晚上多睡两个小时还好得多。

6、修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。因此，午睡对皮肤一定的促修复作用。

午睡是刚需，但是不要这样做！

1、睡太久

有些人睡完午觉后会感觉更累更困，甚至越睡越累。那是因为你睡得太多了。人在睡眠40分钟后容易进入做梦的睡眠，这个时候醒来反而感到疲累。所以午睡时间不宜过久，建议午睡的时间在半个小时左右，一般不要超过一个小时。

2、趴着睡

正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议午睡采取仰卧位或右侧位睡姿，这样对身体好。

3、不注意保暖

不要以为午睡时间短，就可以忽略午睡保暖的步骤，午睡时保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以午睡时建议备个小毯子注意避免受风寒。

牛皮癣患者平时给自己安排一点午休时间，这样不仅有利于牛皮癣的辅助治疗，而且更能保证每天的工作和生活质量，岂不是一举两得？

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