大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

鸡蛋能抗癌防癌，滋养皮肤，淡斑抗衰老，补血美容，保护心脏，有助于消化，去湿气，能降低人体胆固醇，降低血脂，防妇科病，排增强体质。

香椿又被称为香椿芽，是早春上市的树生蔬菜。含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。还含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，具有较好的养颜美容功效提高机体免疫功能，润泽肌肤。还有补虚壮补肾的功效。可以延缓衰老。

车厘子是一种含有更多铁和胡萝卜素的生果。它的营养成分非常丰厚，它能够参与到机体的血液循环。饭前200-300克能够提高胃肠功能和消化功能，脾胃较虚的人也可经常服用，所含的果酸也能够促进角质层的构成，因此对于角质层有损伤的人可以着重补充。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

来源：妇科高医师

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。