导语：肾脏健康一直以来，都在医学界占据相当高的地位，肾脏和肝脏，两者共同担当身体的代谢功能，这也从侧面说明，两者对于身体总体健康的联系是较大的，单单对于肾脏而言，如果出现疾病症，不仅泌尿系统和身体水利代谢会出现影响，神经系统，消化系统受到波及的可能性也非常高。尤其是对于男性而言，学会判断自己肾脏的健康程度，加以调养也就显得非常重要。

怎样去判断自己肾脏的健康情况?单从表面上看，肾脏早期疾病大多没有什么明显的并发表现，因此很难从中推断。因此我们可以从肾脏代谢的产物——尿液中来寻找我们需要的答案。肾好的男性，晨起排尿的状态往往极大程度预示着相应的健康情况。

肾好的男性，晨起排尿的3种典型表现，看看自己符不符合

表现一：排尿顺畅

就平时而言，如果男性排尿相对顺畅，绝对是肾功能正常的首要表现，而在早起的状态下，肾脏往往刚刚开始“醒来”调整，如果排尿依旧顺畅，自然证明肾脏本身也非常健康。

相反，如果排尿出现小腹胀痛，难以排尽的表现，一般也与预示着肾脏尿液过滤代谢合成的功能有些许影响，肾脏可能存在虚弱症状，需要及时进行补肾养肾的调养工作。

表现二：尿液状态正常

这里的尿液状态，包括尿液的颜色，气味，有无浮沫等等，如果尿液的颜色呈现出透明微黄，且氨气的味道不是很强烈，也没有明显的浮沫，证明肾脏在泌尿过程中过滤速度，过滤效率都是正常的，肾脏状态自然也就非常健康。

但如果在排尿时发现尿液呈现泛红，过于发黄，有时甚至有硬块出现时，大多是因为肾脏出血，上火，轻微结石所导致的，还请各位注意防范。

另外值得一提的是，如果尿液出现的浮沫过多，则说明肾脏的过滤系统效率降低，蛋白尿形成的可能性比较大，如果浮沫的状态经常出现，还请及时前往医院进行检查和治疗。

表现三：尿液一次排净

如果男性朋友在晨起排尿时，尿液能够一次排净，往往证明肾功能正常，且内分泌系统趋于稳定。

这是因为肾脏泌尿系统在将身体多与水分和代谢物吸收后，形成的尿液量是和肾脏的工作效率呈正比的。

如果肾脏尿液分泌多，则说明肾脏相对健康，就多会出现一次排净的情况。

如果肾脏功能虚弱，效率下降，单次分泌的尿液就会比较少，继而肾脏较差的男性就会出现例如尿频，尿不尽的症状。如果在尿频，尿不尽的基础上，男性朋友如果总是出现小腹疼痛，尿道刺痛等情况，这是肾脏给我们的进一步功能警示，还请及时做好肾脏保养，避免出现肾脏疾病，给身体带来健康隐患。

如果您出现了上述三种排尿情况，恭喜您，您的肾脏大抵是健康的，如果存在上述负面的排尿情况，朋友们也不用着急，及时做好肾脏保养，日常生活中面面俱到，同样有恢复过来的可能。

在日常生活中如何做好肾脏保养?

首先就是要多喝水。我们都知道，肾脏关联的是代谢和泌尿系统，如果本身水利循环和新陈代谢不畅，自然泌尿系统也会滞涩，继而出现一系列肾脏问题和排尿问题。

因此，多多喝水，保证身体正常的水利循环和新陈代谢，是我们首先要做到的事情，一般而言，正常人每天喝水1500ml到2500ml为最佳，还请肾脏较弱的朋友，根据自身的情况，自行斟酌。

其次可以通过食补。类似于排尿不畅所表现出来的肾脏症状，大抵是因为阴液亏损，肾气虚弱所致，也就是中医常说的肾阴虚，因此，通过食补的方法，对肾阴虚进行补养，也是非常不错的选择。例如黑豆，莲藕，白术等，都是非常不错的选择，有需求的朋友可以选择尝试。

另外，顺带一提，有些朋友对于所谓一次排净，尿液顺畅存在一定的误解，根据我接诊的众多患者的观点来看，他们认为，尿液偏多，往往一般也和肾好挂钩，事实是这样吗?

排尿多，是不是一定说明肾好?

就一般情况下而言，尿液偏多，往往证明你喝水比较多，而且肾脏足以承受此类强度的代谢，的确是肾脏健康的行为。

但凡事都要有前提，一些急性的肾脏损伤的功能，可能会导致肾脏运转亢奋，继而导致尿液增多，此类前提下的尿多，反而是疾病的表现， 还请各位能够认知清楚。

一般来说，正常人每24小时的尿量，大约为1500ml，每次排出300到400ml，希望能给大家做一个参考。

结语：虽然肾脏的某些早期症状，并不足以证明肾脏的健康程度，但是就尿液的成色而言，还是能够说明一些问题的，希望文中的意见能够给与各位一定的参考，如果有长期不符的现象，也可以适当的加以调整和改正，为了肾脏和身体健康负责，这一切都是值得的。

来源：民福康学堂

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