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现在我们的生活水平提高了，所以说在日常生活当中，人们的饮食质量也相应的提高。但是在日常生活当中三高现象却越来越常见，尤其是对于一些老年人来说，常常会出现血管方面的疾病。因为随着年龄的增加，我们的新陈代谢就会相应的简单，而且血管也会变得越来越脆化，如果我们的血管出现堵塞的话，这样就会影响到我们的内脏器官，所以说在平时的时候保护血管的健康是非常重要的，我们需要重视起来，尤其是对于老年朋友来说，那么我们在平时的时候就要吃一些能够帮助清除血管内毒素和垃圾的食物。今天小编就给大家介绍几款不错的食材，在日常生活当中，如果经常吃的话，可以使我们的血管更健康。

它是血管的清道夫，经常吃清除血管垃圾，身体更健康1、大豆大豆属于谷物，在日常生活当中是比较常见的，而且大豆的种类分为黄豆，黑豆。好多人在平时的时候会经常吃点大豆，因为大垢当中含有丰富的蛋白质以及豆固醇，豆固醇和谷固醇都属于植物固醇。我们人体摄入植物固醇之后是不能吸收的同时，他也能够抑制其它胆固醇，所以说在平时的时候，我们适当的吃点大豆，能够降低身体内的胆固醇含量。

2、海带海带也是一款非常不错的食材，在之前的时候人们吃的挺多的，但是现在我们生活水平提高了，可能人们渐渐就遗忘了海带的存在，其实还在当中含有丰富的牛磺酸，所以说适当的吃点海带能够降低血压以及胆汁中的胆固醇，同时还在当中含有丰富的粗纤维以及褐藻酸钠盐，这样就能够有效的抑制胆固醇的吸收，而且还能够帮助排出身体内的胆固醇，同时适当的吃点海带，还能够起到降血压的效果。并且还在当中含有多种有机物以及多种矿物质，所以说他对于抑制动脉硬化有着非常不错的效果。

3、松子松子属于一种坚果，在平时的时候我们在超市里也能够买到松子，而且松子的营养价值是非常高的，松子当中含有丰富的蛋白质脂肪以及碳水化合物，同时也含有钙磷铁等多种矿物质，松子当中的脂肪酸主要为亚油酸，亚麻酸等不饱和脂肪酸，所以说这些脂肪酸能够起到软化血管和预防动脉硬化的效果。

4、茶叶茶叶是我们中国比较传统的一种饮品了，在日常生活当中，其实许多老年人都有喝茶水的习惯，适当的喝点茶水能够帮助清除我们肠胃内的毒素和垃圾，因为茶叶当中含有茶多酚成分，茶多酚有很强的抗氧化性，它能够减少胆固醇等血管内的堆积，而且还能够增强纤溶酶的活性，所以说能够有效的防止血栓。

当然除了在平时多吃这些食物之外，平时饮食一定要注意少吃一些高盐、高糖的油腻食物，多吃一些清淡的食物和多吃一些瓜果蔬菜，再配合适量的运动。今天的分享就到这里了，如果大家对他还有其他不同的意见和看法，欢迎在下方评论区留言，同时也可以关注小编，了解更多的美食知识。

来源：浑青电

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