大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

中年女性养生，吃以下食物，增强体质，保持心血管健康，气色好

冬季饮食健康离不开蓝莓 蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康;蓝莓含花青贰色素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。也不要忘记要适量进行体育运动哦。

荞麦芽就是用荞麦种子培育出的嫩芽，它口感鲜嫩，营养丰富，不仅含有蛋白质和多种氨基酸，还含有一些天然的芦丁，这种物质对人类的心脑血管有明显保护作用，它能扩张强化血管，也能清除血清中积存的胆固醇和甘油三脂，既能降压减脂，也能排毒清肠。

鸡毛菜是小白菜的幼苗，营养比较丰富，含有各种维生素，口感清香细嫩。是很多人喜欢的一道菜。经常吃鸡毛菜不仅可以补充营养，还可以通便润肠，起到排毒的效果，中年的女性朋友想要年轻化，就一定要多吃一些排出毒素的食材，让自己的身体轻盈健康。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生

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