关节炎是影响所有年龄的人的一种常见疾病。其症状包括运动受限、关节疼痛、关节发炎以及受影响地区皮肤发红和肿胀。

虽然关节炎没有很好的治疗方法，但有些方法可能有助于缓解症状。你只需在饮食中添加一些食物，就可以减缓疾病的进展。

1. 鱼

鱼类含有一些最好的天然抗炎药，包括 omega- 3 脂肪酸。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、凤凰号和其他冷水鱼是欧米茄 - 3 最好的来源。关节炎患者每周至少吃两次鱼，每次 90 至 120 克。

2.浆果

水果和蔬菜含有抗氧化剂，有益于人体的自然防御系统免疫系统，有助于对抗炎症。最好的水果和蔬菜来源是丰富多彩的食物，如蓝莓、黑莓、樱桃、草莓、菠菜、西部蓝鳍鱼等。你至少可以吃两三杯蔬菜，每餐喝一杯半水果。

3. 坚果

核桃、松子、开心果和杏仁都能缓解关节炎。因为坚果富含抗炎的单不饱和脂肪、蛋白质和纤维。每天吃少量坚果有助于减轻关节疼痛。

4. 洋葱

洋葱含有有益健康的抗氧化剂。它们还能降低炎症、心脏病、低密度脂蛋白或 ''坏'' 胆固醇的风险。无论是生洋葱还是熟洋葱，都要多加一些。

5. 豆类

豆类是天然消炎药的优良廉价来源。无论是豆类、黑豆、红豆还是鹰嘴豆，都是关节炎患者的最佳选择。关节炎患者最好每周吃两杯豆类，其中含有多种抗氧化剂和抗炎物质，同时也是纤维、蛋白质、叶酸和镁、铁、锌和钾等矿物质的来源。

6. 橄榄油

橄榄油含有单不饱和脂肪、抗氧化剂和兴奋剂，对心脏健康有好处，这是一种可以减轻炎症和疼痛的化合物。你可以选择未经过过度精炼和加工的特纯橄榄油，它保留了更多的营养，你可以每天在饮食中添加 2 至 3 汤匙橄榄油。

看这里，我不知道你是否喜欢吃以上六种食物，如果你有什么想法，请在评论部分留言

来源：星座好运铺

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