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褪黑素是什么？

简单说，褪黑素就是我们大脑松果体分泌的一种激素，当分泌量达到一定浓度时，就会犯困想睡觉啦。

通过下面这张来自《新英格兰医学杂志》上的示意图就更容易理解了

敲黑板划重点——

褪黑素不是药，而是我们人体每天都在分泌的激素。

那为什么还要额外吃褪黑素呢？

因为随着年龄的增长，我们体内分泌的褪黑素也会越来越少，这就是老年人普遍觉少的原因啦。

除了年龄因素，倒班、倒时差等睡眠不规律、神经衰弱、压力大、焦虑紧张都会影响褪黑素的分泌。比如我自己，常常需要额外吃一些褪黑素产品才能睡着。

但在吃褪黑素之前，我是详细了解过它的安全性的。

我国是允许褪黑素作为保健食品原料使用的，从 1996～2015 年，已经批准改善睡眠保健品种740个，含褪黑素类产品就有164个。

可以说褪黑素是睡眠界的明星产品了，只要你不过量服用，安全性上肯定是不用担心的。

你可能会问了，市面上褪黑素产品挺多的，我该怎么选呢？伊姐下面就来聊聊我的选择逻辑。

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