肾脏是身体中脏器之一，当身体出现头晕、心慌、腰痛、气短、小便失禁、耳鸣、盗汗等症状时，可能是肾脏虚弱所导致，调查研究表示，每1.2亿慢性疾病患者中，就有大约10分之一左右的肾病患者。长期抽烟、喝酒等习惯会对肾脏带来伤害，然而，公认的6大伤肾行为中，抽烟喝酒排第6，有5种行为对肾脏伤害更大，第1有点难猜，你能猜到吗？

6、长期抽烟喝酒：烟中的有害成分会对肾脏造成损失，研究表明，长期大量吸烟，会提高肾脏疾病的发病几率。长期饮酒也会增加肾脏负担，不利于肾脏健康。但两者对肝脏和肺部伤害大于肾脏，所以在伤肾行为中排名第6。长期抽烟喝酒的人，建议降低吸烟或喝酒频率，减少饮酒量和吸烟量。

5、运动安排不当：运动可以促进人体血液循环，使肾气更充足。而长期久坐不动后，突然进行剧烈运动，很容易使肾脏负担瞬间增加，严重情况下，可能会导致肾衰竭。因此，运动过程应适当，长期久坐不动的人，建议平时多一些户外运动，但要根据个人体质设定运动量和运动方式。

4、睡前大量饮水：睡前饮水有利于健康，但睡前饮水不应过多或过凉。调查研究表示，睡前大量饮水会影响肾脏健康，肾脏每晚有固定时间排毒，如果大量饮水，很可能会增加肾脏负担，从而导致夜尿增多，影响睡眠，进而影响肾脏排毒与休息，因此，睡前半小时饮半杯温水即可。

3、常吃垃圾食品：垃圾食品中含有多种有害成分，食用以后不易消化，且这些食品中的食品添加剂过多，这些食品包括咖啡、饮品、油炸食品、烧烤食品、加工食品。过度食用可能会导致血压升高、身体肥胖，高血压和肥胖是诱发肾脏疾病的关键因素之一，因此，适当食用即可。

2、爱吃过咸食物：肾脏怕咸，长期摄入过咸食物会导致食物中的盐分含量过高，人体每天食盐量超过正常范围内，可能会加大肾脏负担，时肾脏周围血液血流速度异常，引起肾虚，甚至会提高肾脏疾病的患病几率。另外，长期饮食过咸，还会诱发其他慢性疾病，所以建议平时多喝水，少吃咸。

1、喝水少常憋尿：肾脏是身体排毒器官，主要负责将代谢产物和毒素通过尿液向外排出，主要负责身体水平衡和电解质平衡，如果长期不喝水且长期憋尿，首先会破坏水平衡，其次会使尿液毒素长期储存在体内，严重情况下导致尿液反流，很容易引起肾炎、肾结石，损害肾脏功能。

肾脏是身体排毒器官，对人体十分重要，生活中我们常见的这6种行为，可能对肾脏造成伤害，尤其是第一种。肾脏在于日常保养，每天多吃水果和蔬菜、早睡早起、多喝水、少憋尿、清淡饮食、少吃垃圾食品、睡前不喝大量水、晚上护好腰和脚，肾气会越来越充足，肾脏更健康。

来源：搜狐

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