有些妈妈奶水不足，为了增加泌乳量，除了让宝宝勤吸吮以外，妈妈们可以试试多吃黄花菜。

先来看看黄花菜的功效：

其性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿等功效，专治大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等。

不仅如此，黄花菜还含有丰富的糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，可作为病后或产后的调补品。

所以，乳汁不足的妈妈多吃黄花菜，既有助于下奶，又能补充营养。

制作花样多变，熬汤、凉拌、清炒

黄花菜不仅能加入猪蹄、土鸡等汤中，还能用水焯熟后直接吃，或清炒。

妈妈们依据自己的需求，做出合自己口味的黄花菜大餐，又利于下奶，这是一箭双雕。

黄花菜——下奶好帮手

妈妈经常吃黄花菜，真的可以帮助下奶，促进乳汁分泌。

推荐食谱：三丝黄花菜、黄花丝瓜汤、猪蹄黄花汤、黄花菜花生粥、黄花菜鲫鱼汤。

1. 黄花丝瓜汤

食材：黄花菜、丝瓜、瘦猪肉、姜。

做法：

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