经常健身的人

都知道“三分练，七分吃”

简单点说

要想练出好身材

除了日常训练，也要在吃上下功夫

吃什么呢？

最常见的就是鸡胸肉、蛋白粉

但你知道吗

有人就因为吃了160多袋鸡胸肉，

让身体遭了殃......

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杭州30岁的马先生（化名）是位健身达人，为保持更低的体脂，马先生听从健身爱好者的建议，以高蛋白饮食为主。为此，他告别食堂，买来一箱成品鸡胸肉，除了早餐，其余时间都靠鸡胸肉充饥。没几天，一箱20袋的鸡胸肉就被一扫而空，马先生因此一口气又囤了10箱。

每天摄入极低的碳水和极高的蛋白，本以为能掉秤。谁曾想还没到一个月，马先生总觉得浑身无力，有时候还腰部酸痛。正巧公司体检，他的尿常规检查结果显示尿蛋白2+。医生判断，他是因为摄入过多蛋白质造成肾脏代谢负担过重，继而导致肾损伤。

生活中，类似情况并不少见。年轻的女白领李小姐（化名）在最近的体检中查出了蛋白尿，进一步检查显示为慢性肾病。原来，李小姐很重视养生，平时吃维生素和蛋白粉，每天用温水冲调一杯蛋白粉，甚至把它当奶粉喝，没想到积年累月的高蛋白饮食，在无形中增加肾脏的负担，最终“累”出了肾病。

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研究显示，若长期超量摄入蛋白质，可能会影响肾脏等器官功能，因蛋白质在体内被吸收利用后，会产生一些有害的含氮废物，如尿素氮等，需要通过肾脏代谢；

如果摄入过量，势必导致肾脏负担加重，并且由于碳水化合物摄入过少，人体的能量代谢途径也会发生改变，主要由蛋白质来供能，但蛋白质转换为能量的过程远没有碳水化合物来得直接，长此以往，难免会对人体产生不利影响。

医生温馨提示：健身没有错，鸡胸肉和蛋白粉也没有错，前提是一定要好好把握“度”。

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来源：辽宁广播电视台

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