失眠在我们日常生活中十分普遍，也是去医院就诊最常见的主诉之一，但究竟什么是失眠以及我们应该为之做什么却一直众说纷纭。

失眠的确不能顾名思义，因为不管是在日常用语，还是它的医学或科学术语含义，它都代表的是一系列不同的情况，大多数人都能意会它的一般含义，但细嚼起来又很难清晰地表述一致，它既不表示某种特殊的睡眠问题形式，也未指明睡眠问题的原因所在，也许唯一能确定的是它的负面内涵。

因此，如果一个人告诉你“我失眠了”，他的意思是“我很痛苦，因为在我认为我应睡眠的时候或我想休息的时候，我却睡不着”。

不过在临床上，失眠的人常见主诉却变化很大，如：晚上我要花很长时间才能入睡；整晚我好像都醒着没睡，每个小时我都清楚；我从未熟睡，好像一晚都处在懵懵懂懂的状态；我总是早早就醒了，也很难再入睡；到了晚上睡觉的时候，我头脑就难静下来休息；

我现在很怕夜晚，因为我总担心自己睡不着；因为晚上睡眠质量不好，早上我都得勉强拖着自己疲惫的身体起床；一整天我都没有精神；我老觉得没睡够；太难受了，现在我想打个盹都做不到

其实上述表现基本上都是失眠最真实的写照，但值得一提的是失眠不等于失眠症，它两个最本质的区别在于失眠不是病，而是一种症状表现，而失眠症则是一种病。一个人一生中不可能从不失眠，但可能不患失眠症。

如果偶尔失眠，一般机体会自我调控，第二天就能调整过来。但如果每天失眠，持续了两周，或者每周至少失眠三次，持续了四周，并且白天有精神萎靡、思考困难、躯体乏困等明显的症状，那就患上了“失眠症”。

失眠症属于非器质性睡眠障碍的一种。失眠可引起病人忧虑或恐惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。而“失眠症”则是有一定的失眠发作频度、程度及持续时间，存在长期睡不好的现象，而且白天精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中，有时还有心慌、心悸等植物神经功能紊乱等表现。

一个人如果得了失眠症不认真调理，将会对其生活和工作产生影响，导致其体力和精力下降，难以应对繁重的工作，另外，长期失眠还会导致免疫力下降，增加感冒发烧生病的次数，最重要的是失眠还会增加各种慢性疾病的发生，比如高血压、糖尿病、心脏病等，所以失眠要好好调理。

“吃安眠药会上瘾”的顾忌让一些失眠患者了愿忍受睁眼到天亮的痛苦而对安眠药避而远之，食疗改善失眠是大家最能接受的方式。然而，并不是所有的失眠都可以用同样的食物调整，不同的情况下出现的失眠有着不同的原因和表现，食疗方式也完全不同，把别人的方法简单地套用在自己身上，或许不但没有解决问题，反而导致失眠加重。食物调理失眠，首先要选对食物，日常建议多吃灵初芝素类食物。

天然“安眠药”找到了，每天吃点，降肝火促睡眠，入睡快不起夜

食补：灵初多素

饮食合理搭配，可以让失眠的人睡个好觉，平时也记得补充一些灵初多素类的营养物质，有助于改善睡眠质量。

灵初多素含有的牛磺酸可以调节内分泌，减轻失眠带来的焦虑，抑郁、肝火过旺，酸枣仁能延长深睡时间，增加深睡频率。

食补牛磺酸、酸枣仁组合而成的灵初多素类食物，能增加褪黑素分泌，稳定睡眠状态，改善失眠焦虑，体虚乏力等，让失眠的人每晚都能安睡到天明。

古语有云：“眠食二者为养生之要务。”睡眠是最有效的恢复体力精力的方法，所以要想身体好一定要注意睡眠和饮食，这样才能百病远离，延年益寿。

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