“打得过世界冠军不一定打得过我们小区大爷。”我们经常拿这句话来开玩笑，其实这句玩笑话的背后也展现了我们祖国的乒乓球文化——我国乒乓球不仅实力雄厚，更是获得了我国各年龄阶段人群的喜爱。我们小区楼下就有很多大爷大妈在打乒乓球，他们打球的频率就像一些上班族讲求上二休一，我说这打球就打球，怎么还不能想打就打呢？这些大爷大妈可是给我科普了一顿。

一：“数量”过多会造成身体负担，这个数量呢也就是打球的频率和次数。人们都说多运动多运动，但是对于中老年人的身体状态来说，如果一次打球时间过长或者打球频率过快的话，很可能就会“过量”，不仅没有带来好处，反而形成了身体的负担，比如说肌肉酸痛、关节过累，有的人肌肉酸痛或者疲惫感甚至会持续好几天，所以“数量”要根据个人身体情况进行合理的安排。

二：“力量”过强对于身体血管等器官很不友好，也可以理解为打球用了多少力气。做运动前我们都知道是需要热身的，中老年人在打球之前呢也是需要进行简单的关节活动，然后再在打球的过程中慢慢地把身体激活。如果一开始就打得很猛，很快身体就会吃不消，加重了心脏肾脏的负担，对于血液循环的突然增强身体血管也可能无法承受，久而久之可能留下巨大隐患，所以打球讲求循序渐进。

三：“质量”决定了打每场球的价值。中老年人打球重在休闲锻炼，而不是紧张比赛。保持心情愉悦放松，呼吸也会变的通畅，身体更容易被打开从而达到锻炼的目的；反之，如果是紧张又激烈的比赛，容易对情绪产生影响，身体每个细胞都紧绷着，甚至连呼吸都紧张起来，对于中老年人来说某些程度是具有无氧运动的性质的，所以不建议中老年人经常进行高强度比赛。

总结一下就是中老年人打乒乓球在某些情况下可能会产生肌肉酸痛、强烈的疲惫感，造成器官负担等危害，所以在打乒乓球的过程中需要根据自身情况合理控制自己的打球频率、打球力度以及注意调整自己的情绪。

来源：一个篮球迷的世界

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