跑步是个大江湖，江湖中有很多传说，而传说最多的，就是受伤，“别跑太快，跑快了容易受伤。”这不失为一个忠告，但也成为很多人的误区。正确看待受伤：酸、痛、可逆伤和不可逆伤的边界

人是一种潜力巨大的生物，大自然为我们做了很多冗余设计，使我们不能发挥全力。首先从神经层面就会保护我们，让我们总是以相对保守的能力来生活，过量了就会不舒服。

无论是体力、精神注意力还是持久力上，人都不会自主的一次耗尽自己的所有能力，或者说发挥百分百的潜力。

所以，同一个人，有时候能跑的很快，有时候却又跑不动。这就是自主意识在起作用。我们也发现跑友们的训练，有的轻松惬意但没啥成长，有的艰苦卓绝成效显著，而有的拼命三郎会导致受伤。

心理学家把我们可能面对的学习内容分成了三个区：舒适区、学习区和恐慌区。

舒适区的内容对你来说太容易，恐慌区的内容太难，成长的刻意练习要求你始终在二者中间一个特别小的学习区里学习——这里的难度对你恰到好处。

而就运动而言，也与之类似。运动强度决定了我们处在舒适区、成长区、还是潜在受伤的风险区。而这三个区不是一成不变的，通过锻炼，这三个区域都会不断扩大。

回顾你的跑步生涯，很可能在舒适区、成长区、风险区之间往复游走。对强度控制是一门技术也是艺术，这也是运动的迷人之处。我们自己也在不断拓展这这三个区的范围。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。