别怪奶茶和蛋糕，99%的女生发胖都是因为「情绪性进食」

我们公司的实习妹妹每天下午3点，会准时在工位嘬辣条。味儿大，劲儿足，方圆10米没有鼻子能幸免。

她说这是“零食减压大法”，吃东西能令她缓解焦虑。晚上在家赶稿时，她还能连吃3大包薯片，两个苹果，一盒炸鸡，情到深处再来一个自热小火锅。

真饿吗？其实一点都不。

她也承认，等东西一吃完，消失的压力就又回来了。紧接着还增加了对自己不自律的谴责和挫败感，形成新的恐慌。但在下一次面对焦虑压力的时候，她还得拿一堆食物放在身边，那是120斤的她深陷焦虑时最重要的救命稻草

1.怎么判断我是不是在情绪性进食？

情绪性进食有几个明显的迹象：

刚吃过饭，就算不饿嘴里总想吃点什么

一吃就停不下来，肚子饱了，心里没够

碰到一点压力「借吃消愁」，吃完却更自责罪恶，循环如此

没错，说的就是我！但是我真的控制不住啊！！！！

可是身体不会说谎，你吃进去的每一口都不是无辜的

首先遭罪的是一整套「消化系统」，暴饮暴食会增加肠胃的负担，引起消化不良及便秘的症状，严重的容易导致胃出血加重肝脏的负担，使肝细胞受到极大的损伤。

同时心脑血管疾病的发生率也会暴增，大量食物进入体内造成血压升高，血糖升高，高脂血症，从而增加心脑血管疾病的发生率，更可怕的在于进食并不是压力的唯一出口，伴随的压力焦虑、熬夜失眠，抽烟饮酒，多重组合拳下来你的身体真的可以吗？

2.借吃消愁，愁更愁

既然“借吃消愁”可以缓解压力，那又为啥不推荐人们使用呢？

因为本质上来说：吃只是逃避问题，不是解决问题

吃东西之所以可以缓解焦虑，是因为消化系统激活了”副交感神经系统“，但这种刺激并不会持续很久，所以，当你暴饮暴食之后会发现，那些糟糕的情绪很快又将卷土重来。

嘴一停，焦虑瞬间卷土重来。

其次，高热量高脂肪的垃圾食品后伴随的体重焦虑、健康焦虑、社交焦虑都结伴而来，再加上刚刚卷土重来的本身的焦虑感，此刻我们会感到比之前更加强烈的糟糕感觉。

这种突增的焦虑，会让我们产生更为强烈的想要暴饮暴食的欲望，我们往往就这样陷入”借吃消愁愁更愁“的恶性循环。

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