初夏不妨多吃3种食物，补充营养、美白护肤，好吃又不贵！

1、竹笋

竹笋具有增进消化的效果，可以减轻肠道压力，降低大便粘度，预防便秘，达到瘦身的目的。它还可以防止乳腺癌，补充营养、美白护肤，好吃又不贵。

2、补血菜

补血菜香气浓郁，外表都为红色，除了供人类食用以外，还可以制成盆栽供人类观赏，而补血之血就是补血菜的重要功效之一。特别是对女性的痛经和贫血有出色的治疗效果。可以减少贫血的机率，同时还能清除血液中的多种病菌和炎症，是一年四季可品尝的野菜。

3、苹果

果不但含有丰富的营养元素，而且吃苹果还有很好的保健功效，是营养丰富、老少适宜的水果，很多人都喜欢吃苹果，富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性还能够有效促进肠道蠕动，能使大便松软，便于排毒，而且苹果含磷和铁等，有补脑养血、宁神安眠作用。

来源：搜狐

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