不管是上班族还是学生党，很多人大部分时间都是坐着的，下肢血液长期不循环，使脂肪在下半身堆积，易造成“大象腿”、“大肚腩”。

而人体肌肉，有70%集中在下半身，所以腹部和腿部的肌肉变少，会让体温变低，进而直接造成免疫力变差。

【建议】：除了减少久坐的时间、注重下半身的锻炼外，我们还可以经常泡脚——一来可以帮助血液循环，促进人体新陈代谢；二来能够驱散寒气、疏松经络、养护阳气。

3无处不在的空调

空调可谓是现代家家户户不能缺的东西，夏季制冷、冬季供暖，很多人在空调房中一待就是一天~

而长时间处于有空调的空间内，出汗的机会越来越少，下丘脑的体温调节中枢接受刺激的机会也越来越少。时间一长，体温调节中枢的灵敏度可能会有所下降，于是就有可能对基础体温产生影响。

【建议】：减少在空调房中的时间，并且夏季空调温度最好控制在26℃左右，冬季调控在20℃左右，每开2-3小时就打开窗户换换气。

4紊乱的肠道环境

肠道是重要的消化器官、排污器官，同时也是人体最大的免疫器官（人体70%的免疫力来自肠道），因而肠道菌群会影响我们的消化、代谢以及免疫能力。若消化、代谢水平降低，基础体温就会下降。

此外，肠道菌群发酵分泌出的丁酸盐可以诱导脂肪分解，脂肪酸氧化和产热，而若菌群紊乱，产热也就减少了。

【建议】：养成良好的饮食习惯，如规律三餐；多吃富含膳食纤维的食物；常吃抗性淀粉；食用含益生菌的食物，必要时也可以服用益生菌补充剂。

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