很多人把骨质疏松称为“隐形”疾病，为什么这么说呢？因为骨质疏松是一种慢性疾病，在前期没有疼痛的表现，在后期愈发严重，随着身体骨量的流失，骨骼的代谢出现异常，就会出现脊柱变形、腰酸背痛、驼背等症状。

真实案例：

家住广西南宁的周阿姨，今年56岁了，在退休前是一位银行的职员，自从退休后，平时就是帮忙带带孙子，空时就和姐妹们逛逛公园、跳跳广场舞，日常过的悠闲而自在。

但就在前段时间，周阿姨总感到腰酸背痛，手脚也越来越没力气，有时连一桶水都提不起来，尤其是到了夜里，酸痛感来袭时，折磨的让周阿姨无法入睡。周阿姨实在是疼的扛不住了，便去医院做了一次全身检查。

在医生的检查下，周阿姨经常性的腰酸背痛，正是骨质疏松引起的，而骨密度也只有-2.9，患有比较严重的骨质疏松。这让周阿姨有些意外，自己怎么就患上了骨质疏松。跟医生沟通了解后才得知原因，中老年人患骨质疏松的风险较大，加上周阿姨的饮食存在问题，也加剧了骨质疏松的到来。

比咸菜还伤骨，医生提醒：不想骨骼被“掏空”，“1黑1绿”要少吃

1黑——黑巧克力

周阿姨平时爱吃些黑巧克力，虽然吃起来美味，但食用过多，对骨骼也会造成一定危害。黑巧克力含有的糖分，当摄入过多时，会导致身体的酸碱平衡被打破，会使钙质产生消散，影响骨骼的生长，就很可能尤其骨质疏松。

1绿——裙带菜

裙带菜无论是凉拌还是热炒，味道都很不错，但若过量食用裙带菜的话，其中含有的磷元素，导致钙质无法被骨骼吸收，当骨骼没有足够的钙质，会加大患骨质疏松的风险。

怎样有效防治骨质疏松？医生：2个小妙招，有效维护骨骼健康

1、补充营养元素

当出现骨质疏松的情况，很多人想到的就是多补钙，由于食补的效果甚微，还需要额外的补充营养元素，比如骨科医生力荐的【维骨k素】，里面添加了大量的维生素k2，很容易被人体吸收，能给人体骨骼输送营养物质。

维骨k素能够引钙入骨，让钙真正沉淀到骨骼里，防止钙质和骨量流失，帮助造骨细胞有效生成，促进骨骼中骨量的增长，增强骨骼的韧性，起到强身健骨的作用。日常坚持补充后，有效提高骨骼的发育，减少身体上的疼痛，对骨质疏松也有极佳的预防作用。

2、每天晒太阳

每天坚持晒太阳，对骨骼健康也有帮助，可以补充活性的维生素D，能促进钙元素的吸收，从而促进骨密度健康生长。

（39健康网）

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