45岁前不补钙，年纪再大些就晚了，补钙的5点常识，可先了解下

钙质在人体之中大约占到1.5%——2%，（体重100斤，钙质含量大约为1.5斤到2斤），需求量很大，是人体所必须的常量元素。其中99%以骨钙形式存在于人体骨骼与牙齿中。只有近1%的血钙，以离子状态存在于人体血液、组织液以及软组织中。也正是这近1%的钙质，参与了几乎所有的人体代谢功能。

白色背景的钙片图片

所以，钙质就如同“三大”营养素一样，需要每天补充，才能更好地满足人体生命活动需求。然而钙却没有得到人们的重视，除了婴幼儿、儿童、孕期的妇女以及老年人之外，大多数人没有补钙的观念。

研究表明，儿童每天对需钙量约为800毫克，青少年为1200毫克，成人需钙专量约为800－1000毫克，孕妇乳母需钙量为1500毫克。

世界卫生组织建议，我国居民每天应补充不少于800毫克的钙质。事实上，我国居民的人均日补钙量约为450毫克，仅仅只有一半，所以普遍存在需要补钙的问题。

45岁前就需要注意补钙

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