尽管喝起来并没有多少甜味，但升糖速度不容忽视。

7

橘子汽水 升糖指数 GI＝68

满满都是糖，最好不喝。喝多了升血糖、长肥肉不说，还对牙齿不好。

8

苏打饼干 升糖指数 GI＝72

养胃也不能全指望苏打饼干，不光没营养，热量还挺高。

9

麦芽糖 升糖指数 GI＝105