想要吃糖不背“包袱”？看食物升血糖排行榜，助你血糖稳一点！
2022-01-12 04:41 来源： 人民资讯
尽量买小包装的、原味的腰果。一天吃一小把就好。
1
酸奶 升糖指数 GI＝48
最好不买带有「风味」二字的酸奶。饭后吃饱就别再喝了。
2
巧克力 升糖指数 GI＝49
黑巧克力更健康，但热量往往都不低，吃几口解解馋就好。
3
爆米花 升糖指数 GI＝55