本文转自：中国医学论坛报

这是真的吗？

真相：作用微乎其微 ！

对于喝牛奶而言，并没有喝的推荐时间。无论是把牛奶作为工作时间的一部分还是早餐的一部分，或者晚上喝上一杯都不影响牛奶的吸收，其中的营养成分都能得到充分的吸收和利用。

另外，牛奶并不具有镇静助眠的作用。

有研究报道牛奶中含有色氨酸，它是合成褪黑素和5羟色胺的原料，而二者又能帮助人们减少焦虑，促进睡眠，而“牛奶能助眠”的说法可能就是从这来的。

但事实上，色氨酸在牛奶中的含量并不高，发挥不了助眠的作用。如果睡前喝更大量的牛奶，起夜跑厕所次数多反而会影响睡眠质量。

谈到褪黑素：被视频媒体称之为“脑白金”。送人就送脑白金的广告也天天都可以看到，那么褪黑素是一种什么物质，是不是人人都适合呢？褪黑素（Melatonin）：

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