导语：三伏天就是最热的一段时间，在这个时候，由于天气炎热，身体出汗较多，能量消耗大，所以平时可能会有食欲下降，身体疲累等表现，这段时间也是我们难以煎熬的时候，很多人每天都和空调相依为命。其实要告诉大家，三伏天的时候虽然很热，不过其实也是一个养生的好时节，今天就和大家聊聊在三伏天该怎么养生，一起赖了解下吧。

三伏天如何养生？请你关注几个细节

在三伏天的时候，我们的身体为了散热就会大量的排出汗液，这样可以调节我们的体温，但是出汗较多，体内的水分就会减少，所以酸碱平衡也会被破坏，这时候我们就应该要注意补水。

及时的补水并不是我们身体渴的受不了再喝水，而是在感到口渴之前就应该及时的喝水，不过也要避免一次喝水过多，不然会导致我们的胃酸被稀释，不利于食物的消化。当然对于补水想必大家都不知道，下面就来聊聊那些容易被忽视的细节。

①补水也要补维生素

对于三伏天的人们来说，平时不应该只关注饮水情况，由于汗液的流出会导致体内的维生素C和维生素B族出现流失情况，缺少这些人体必需的维生素会导致我们的身体免疫力下降，容易生病，平时也会觉得莫名的劳累。

所以在夏天的时候也要适时的补充维生素，具体来看可以通过牛奶以及绿叶蔬菜等食物来改善我们体内维生素的补充。另外橘子里面维生素C较多，平时也可以适当食用。

②天气热，胃口差，不妨试试这么吃

天气炎热，我们的内分泌也会受到影响，这时候促进身体消化的消化酶往往会分泌不足，导致胃口下降，平时吃着美味的食物也不能满足我们的身体需要，所以夏天的饮食也有讲究，建议大家生活中吃些苦味的蔬菜。

比如苦瓜、莴苣以及莲子等都是不错的选择，这些苦味蔬菜中含有氨基酸、维生素以及矿物质，不仅可以起到去火作用，还可以补充体内缺乏的营养素，不过需要注意的是，苦味食物通常都是寒性，对于脾胃虚寒的人群来说，苦味食物则不太适合，不然会导致脾胃虚寒情况加重。

③夏天也要增强免疫力

天气炎热会导致我们的身体免疫力下降，再加上目前疫情有反复的趋势，所以今年的三伏天我们还要注意增强自己的身体免疫力，避免流感以及新冠肺炎找上门来，如何增强身体免疫力呢？其实也不难，生活中要注意改掉自己的不良习惯，避免酗酒抽烟，同时夜晚要早点谁家，别在熬夜。另外免疫力和我们的心情状态也有联系，保持良好的心情状态也有助于增强自己的身体免疫力。

其实也不难，生活中要注意改掉自己的不良习惯，避免酗酒抽烟，同时夜晚要早点谁家，别在熬夜。另外免疫力和我们的心情状态也有联系，保持良好的心情状态也有助于增强自己的身体免疫力。

④夏天也是冬病夏治好时机

在中医看来，夏天也是冬病夏治的好时机，尤其几种疾病，更适合在夏天的时候进行治疗，具体有哪些病呢？一起来了解下。

阳虚的患者生活中可以试试在夏天的时候进行熏蒸，通过熏蒸可以把体内的积聚寒气排出体外，由于夏天的时候毛孔张开，所以熏蒸可以起到事半功倍的效果，体内寒气多的人不妨试试。

风湿关节炎该咋办呢？建议大家在这时候试试督灸的方式，有效进行温经散热，补足阳气的作用，对于患者来说也可以起到不小的帮助。

炎热的三伏天，还能运动吗？

天气过热不仅会导致我们食欲变差，而且身体也会无力，在这段时间很多人都会选择蛰伏在家，减少运动量，甚至不运动。

其实三伏天也是一个运动锻炼的好时机，我们可以选择积极的有氧运动，如步行、游泳、瑜伽和自行车都是不错的运动方式，不过这种天气进行运动也有几点注意事项，下面就和大家提几句。

1)运动后可以贪凉喝冷饮吗？

运动之后，由于出汗较多，身体炎热的人群就会选择喝冷饮，虽然冷饮可以给我们带来凉爽，降低生态温度，不过还是不建议大家这样做，因为冷饮会刺激我们的血管部位，导致血管收缩，如果本身患有心血管疾病的话，可能会引发心绞痛，同时生冷食物还会刺激我们的肠胃，导致身体消化出现异常，引起胃胀胃疼。

2)运动后直接冲凉

运动后身体出了一身汗，这时候锻炼一下别提多舒服了，不过建议你别这么做，在锻炼后我们的身体毛孔会张开，虽然这时候冷水冲澡很舒服，但是会导致寒气进入身体中，我们会出现感冒情况，另外运动过后，我们的身体需要放松，而冷水澡会刺激肌肉部位，导致我们身体紧绷，不不利于放松身体。

结语：三伏天一年中最难熬的时间段之一，身体耐着高温，多种身体状况都会下降，不过这段时间其实也是一个养生的好时机，所以我们生活中要能把握住，正确的进行养生，适当的进行运动，另外冬病夏治也是不不错的方式，患病的人群也应该重视起来。

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