人的身体就像机器，如果不及时维护就会继续运转，就会出现各种小缺点。如果最近你感到身心疲惫，那就是身体提醒着你应该养生。以下是一些简单的养生技巧。可以维持个人的健康。

一、晚上九点到十一点睡觉。这是老生常谈，大家都明白了。人体各脏器都有自然修复的时间，这个时间，也经过很多临床验证，证明晚上9点到11点睡觉，最好是提高个人免疫力和抵抗力。

二、早上起床后有一段时间的清醒期。这时，如果家里有条件的话，可以在阳台上准备小石头，或者在小区的草坪上赤脚走几步。这种类似睡眠的过程，对减少人体的清醒度、人体整晚的静电非常有效。而且，这个传播的电磁场不会伤害人体的五脏。

三、大家每天都三餐不可或缺。所以，也请记住，选择食物是相当重要的。不能吃转基因食物，也不能吃鸡蛋、肉、奶等含有催化剂的食物。而且在食物中添加很多新鲜的蔬菜、水果、粗粮，会有更好的效果。

四、每天坚持用手擦拭自己的胸部，也有促进心脏健康的效果。它可以掌握空心拳，在自己胸前相互摩擦，在提高人体免疫力的同时，促进心脏强壮。这对老年人来说，有好处。

五.每天要坚持喝三杯水以上。这样可以排毒清洁肠道。而且，值得注意的是，这水不是那些饮料，而是直接的白开水。要每天保持幸福的心情，不要太担心，也不要太悲伤。否则，肝脏会不适，甚至会导致健康问题。

除了水以外，还可以试着喝点酒来补充足够，但是如果想减轻酒害，还想品尝的话，可以试试养生酒的种类沁凤泉苁蓉玫瑰酒，肉苁蓉：又名“沙漠人参”，具有抗氧化、抗衰老、改善身体代谢、增强免疫力、改善男女身体机能的功效。

玫瑰酒：具有活血化瘀、口感香醇、活血止痛、美容养颜、延缓更年期的作用。

将沙漠黄金“肉苁蓉”、玫瑰、酒糟制成的养生酒适当“调匀”，早晚每次15~20毫升，对身体特别好，是养生保健家的好选择。

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