许多女生都很在意自己的腿型好不好看，那么腿型是无缘无故变得不好的吗？错，不是的！腿型不好可能是这些原因：首先是脚的问题，足内翻，走路内八等导致的。其次是盆骨的问题，因为你骨盆前倾太厉害了，所以膝盖为了自救必须内旋。还有一个是肌群的问题，因为外展肌群太弱，而内收肌群又太紧张了，所以导致力矩不平衡。其余原因就包括本身就膝盖超伸，扁平足等等。

不用担心，腿型不好是可以矫正的，下面分享几个动作帮你矫正腿型。

1.拉伸

用一只手抓住一个固定物体保持身体平衡，同时用另一只手抓住同侧的脚背，然后缓慢的用力向同侧拉伸，保持15秒钟之后就可以换另一条腿。

2.蚌式开合

开始侧身躺下，用你的左臂支撑头部，将臀部弯曲至大约45度，膝盖弯曲至约90度左右，将右腿放在左腿的上方重合位置。让你的右腿打开向外扩展，将你的膝盖推离人体中线。在做这个动作的时候，保持双脚相接触。 在到达顶部的时候稍作暂停，然后回到起始位置。重复这个动作至推荐的所需次数，两侧腿部都要做。

3.做臀桥

仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地，但臀部悬空。臀部抬起时呼气，臀部下落吸气。

4.压脚背

我们在压脚背前需要活动开踝关节和大小脚背，然后我们压脚背时注意外开不要形成脍脚，并且在压脚背后注意自己控制一会。如果需要练习小脚背可以并腿曲膝坐地，膝盖脚跟脚背并拢，然后脚掌贴地不得离开地板，接着我们双手掰起十个脚趾头，让大脚背贴地不动。

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