1.可以在地板上放置直线的物体，并且沿着它的一侧走，同时保持所有肌肉紧绷。

2.然后往后走。

八、平衡支持

▲这项运动可以改善平衡感和腿部力量

1.将脚与椅子背对着您站起来。握住椅子以获得支撑。

2.稍微弯曲一只腿，然后抬起另一只腿，使膝盖尽可能地高。

3.保持10秒钟，然后用另一只腿重复。尝试从10秒提高到20秒，然后提高到30秒。

九、平衡提高

▲这项运动有益于平衡感提升