适当运动可以锻炼身体，对疾病有一定的预防效果，长时间运动还可以强身健体，对比较常见的肛肠疾病和呼吸道疾病也有很好的预防效果，同时能够保持完美的体型。平时应该适当的到户外运动，可以参加一些娱乐活动或者球类运动，既能够从中获得乐趣又可以提高身体素质。

坚持锻炼的益处

1、防止肌肉萎缩

我们平时即便没有专门的运动，实际上四肢也都在不停地运动，比如当我们的胳膊受伤后，如果打上石膏，一个月不运动，就会很明显比另一个胳膊细。所以运动能让肌肉有弹性，有力气。

2、防止结石

运动能帮助钙的吸收。如果不运动，我们身体里面的钙，甚至包括骨质里面的钙，都会渗到血液里、尿里，形成各种结石。

3、增强心肺功能

运动能促进血液循环，增强心肺功能。长期不运动的人都有一种感觉，走个路或者出一点力气就会气喘吁吁，这就是心肺功能虚的表现。

4、使男人更有阳刚之气

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