减肥，看似很简单的一件事，少吃点，多动点就可以了。但实际上我们国家肥胖人却越来越多，一些是还没有减肥的意识，另一些则是减肥失败的人，一直在减肥，从来没成功过。

我做体重管理这么久，发现一个现象，那就是那些真正减肥成功的人，都有一个共同点，那就是他们对于减肥的知识和原理有一个基本的认识。

而那些减肥失败的人，之所以失败，原因就在于对于减肥一无所知，也不愿去了解，为什么能减，怎么才能减？全凭想当然的去减，这样就很容易进入减肥的误区。

而这些误区会让你选择一些错误的方式来减，不仅不能很好的瘦下来，反倒有损身体健康。

给大家总结了20个减肥的冷知识，想要减肥成功，你得知道！

1、减肥的基础是三餐规律饮食

2、任何食物吃多了都会长胖，同样的，能量再高的食物，少吃点也不会长胖

3、大部分人减肥失败不会瘦不下来，而是容易反弹。

4、躺着就能瘦的方法，就是早睡早起，不熬夜。

5、控制饮食不运动就能瘦，但运动不控制饮食很难瘦。

6、吃肉会长肉，吃米饭面条也会长肉。

7、我们流的汗水真的是水，不是脂肪分解流出来了。

8、运动员大部分退役后都容易发胖。

9、运动能帮助减肥，还能增加身体素质，塑造身体线条。

10、久坐的危害比你想象中还要大。

11、是药三分毒，任何减肥药物都会损伤身体健康。

12、所谓的排油产品，排的只是吃进去的油，而不是身体里面的油。

13、任何减肥产品都是有能量的，并没有直接的减肥效果。

14、减肥期间肌肉流失很快，但你要增加点肌肉却很难。

15、全脂脱脂牛奶相差并不大，没必要纠结选择哪一种。

16、任何减肥方式不是控制碳水就是控制脂肪，或者两种都控制。

17、走路是最容易成功的减肥运动方式

18、白天饮食能量控制合理，晚上吃宵夜也不会长胖。

19、多吃几个鸡蛋并不会增加胆固醇含量，人体内85%的胆固醇是自身合成的。

20、减肥的原理很简单，真的就是管住嘴、迈开腿。

那么以上20个减肥冷知识，从不同的角度进行的说明，帮助你更好的认识肥胖，认识减肥，那这样在后续的减肥过程，才能找到正确健康的方式，顺利瘦下来。

减肥，说难也难，说不难也不难，关键还是你自己，是否真的想减，愿意花时间。是否愿意去了解减肥背后的一些东西。

如果你只是想找一个产品，一种方法，在短时间里面帮你瘦下来，这个其实不难，甚至很简单。但是瘦下来后呢，继续之前的生活，那你不是还会继续发胖，又开始减，何必呢，一次减肥成功不香吗？

而想要减肥成功，不仅是需要能够健康的瘦下来，还需要瘦下来后能够长期的保持，并且能够因为管理好体重，更是管理好自己的生活。

真的是一人减肥，全家享瘦！

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