日常生活中只要提到粗粮很多人脑海中想到的只有两个字，健康。现代生活人们因为精细的米面吃多了，往往都需要补充粗粮来进行粗细搭配。很多高血压，高血脂等三高慢性病人群也经常选择多吃粗粮来帮助自己在一定程度上改善身体的状态。

粗粮虽然是健康食品，但是生活中有时候我们吃到的所谓粗粮食品或许并不健康。一些食品虽然称为粗粮，不过对于心脑血管疾病的人群不友好，如果盲目去吃这些粗粮就很有可能导致病情加重，对身体健康产生不利影响。

三种粗粮不建议吃得太多，慢性心脑血管疾病的人群一定要注意

1、松软可口的全麦面包

全麦面包是很多人减肥期间的必备食物，但如果你的全麦面包吃起来非常松软可口甘甜美味那就需要注意了。现在很多商家生产的全麦面包为了提高面包的口感，在其中添加了大量的面粉以及白糖油脂，这样一来全麦面包的味道就变得好吃了许多。但事实上，全麦面包的口感并不会太好，通常情况下吃起来只有淡淡的麦香味，并且口感相对较为粗糙。有些人吃全麦面包感觉又甜又好吃，那这所谓的粗粮可能并不健康。

2、粗粮饼干，蔬菜饼干

现在很多饼干打着健康，蔬菜，粗粮的旗号吸引了广大消费者争相购买。但事实上，现在很多饼干虽然是粗粮制作，但是为了改善口感其中加入了大量的油脂，这样一来所谓的蔬菜饼干和粗粮饼干热量都非常高，吃多了不仅脂肪摄入过多，甚至还会导致热量摄入过多。

3、红薯等薯类

红薯等薯类也是十分常见的粗粮，对于大多数人来说适当吃一些并不会有问题，并且薯类食物因为独特的口感受到很多人的喜爱。但事实上，红薯本身含有大量淀粉，容易导致血糖升高。并且红薯本身含糖量也比较高，结合这两点红薯虽然是粗粮但是对于糖尿病患者并不友好，因此不建议多吃。

日常生活中，粗粮的种类有很多。像是全谷物，薯类，杂豆类食物都算是粗粮。我们总是能够听说粗粮好，那么如果我们经常吃一些粗粮，身体会有哪些变化呢?

首先，大多数粗粮都含有丰富的膳食纤维，这样粗粮消化的相对较慢有较强的饱腹感。能够在一定程度上降低我们的食欲，帮助我们减少食物摄入起到间接减肥的消耗。其次，粗粮中含有的粗纤维能够刺激胃肠道蠕动，对于一些消化不良，胃动力不足的人群来说都是不错的选择。然后，粗粮本身都没有经过太过精细的加工，营养得到更完整地保留，相对于精细加工的米面等食物，能够提供更加全面的营养素。

日常生活中无论是粗粮还是细粮，都不能够完全选择一种或另一种类型的食物完全忽略。通常情况下，只有进行粗细搭配才是最好的选择，只吃粗粮其实营养也并不全面。多补充绿色蔬菜，适量的瘦肉，蛋类，奶制品等，做到蛋白质，脂肪，维生素，碳水化合物的充分摄入。能够让我们身体获得的营养更加全面，这样对于我们的身体才是最健康的选择。

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