睡前喝牛奶等于“服毒”？到底是真是假？医生仔细分析告诉你真相

关于睡觉之前喝牛奶等于服毒的说法，有些网友是这样解释的：喝完牛奶之后立刻睡觉，胃肠道原本应该处于休息状态，而喝完牛奶之后胃肠道只能继续进行消化吸收，这样就会导致胃部负担加重，增加脏器代谢负担。

除此之外还有的网友表示睡觉之前喝牛奶可能会导致口腔出现问题，睡前喝牛奶，牙齿上肯定会有牛奶的残留，牛奶中含有大量的乳糖成分，这样口腔中的细菌就会分解乳糖产生酸性物质，从而腐蚀牙齿。

这是对于以上这两种说法，表面看起来有点道理，却经不起仔细推敲。

睡觉之前喝一杯温牛奶，并不会增加肠胃负担，因为牛奶的主要成分是蛋白质不会那么快就消化吸收，而且主要在小肠中进行消化，这就使得之前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第2天早上起床后不会感到很饥饿。

另外牛奶的腐蚀性并没有大家想象的那么强大，而且人的口腔中不仅存在有益菌，还有一些有害细菌处于相对平衡的状态，如果不放心的话，可以再喝完牛奶之后进行漱口，这样能够更好的保护牙齿。

睡前喝牛奶对身体有哪些好处？

1、提高睡眠质量

牛奶中含有氨基酸能够调节神经系统的代谢，因此对于失眠多梦、心烦意乱、心神不宁、睡眠质量比较差的人，在睡觉之前适当喝牛奶，可以补充氨基酸、调节神经系统的代谢，有安神助眠、提高睡眠质量的好处。

2、提高免疫力

牛奶中含有优质蛋白质，为体内众多免疫物质的形成，提供了丰富的原料，在睡觉之前适当喝牛奶，能够提高机体免疫物质的数量，因此发挥出提高机体免疫力的好处。

3、补钙

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