为了适应快节奏的生活，很多年轻人已经陷入了失眠的困境。有的时候他们不想熬夜，但是身心压力逼迫他们难以入睡。孤寂的夜里，辗转反侧总是难以入睡，这样的滋味肯定也不好受。为了确保身体健康，更为了提高白天的工作效率，改善睡眠成了势在必行的事情。

长期失眠会让人的记忆力下降，因为晚上睡眠不够的缘故，白天大脑接收到的东西也无法储存。而且长时间睡眠不好，还容易让人产生负面的情绪，精神压力会倍增，甚至出现急躁和自卑等多种表现。所以说，要赶紧把失眠这个坏习惯改掉，这样记忆力和情绪才能得到缓解。

学会这五招，轻松养成好睡眠

睡眠姿势要舒适

想要睡眠质量好，睡觉姿势很重要。不要刻意去选择睡姿，睡觉本来就是放松的事情，所以怎么舒服怎么来。只要感觉到身体放松就好，这样的睡姿才是最舒适的。除此外，床品的选择也很关键，一定要选择纯棉柔软材质的被褥。皮肤接触到床品后，会让人心生暖意。

睡眠时间要规律

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