肾气不足是中医常见的一种病症，在中医看来，肾气是肾精所化之气，只有肾气充足，人体才会更加健康，而一旦肾气不足，将会给健康带来很大影响，比如腰膝酸软、耳鸣、神疲乏力、少白头、手脚冰凉等均与肾气不足有关，长期的肾气不足还可造成抵抗力下降。

对于肾气不足的情况，食补是一个很好的方法，生活中许多食物都可以称得上补肾佳品，经常食用，可以改善肾气不足的现象。

那么，肾气不足可以吃哪些食物呢？

1、黑米

中医认为“黑色入肾经”，经常吃一些黑色的食物有滋补肾脏的效果，这其中，黑米就有滋阴补肾、补益脾胃、益气活血等功效，并且黑米的外皮中含有花青素，有很好的抗氧化作用，可延缓衰老。

黑米的主要营养在表层，因此食用时尽量选择未经加工的“糙米”，食用前提前浸泡，更易于煮烂，最大程度上吸收其营养物质。

2、山药

《本草纲目》对山药早有记载，说其：“益肾气，健脾胃。”因此又有“天然补肾王”的美称。山药不仅可以作为日常的食材食用，还可以入药，并且多吃也不怕上火，很适宜夏季时食用，可温补肾阳，此外，脾虚、肺虚的人群也可多吃。

3、枸杞

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