随着健康意识的提高，越来越多的朋友都养成了定期体检的习惯。但是在体检的过程中，不可避免的也会因此查出一些小病，而胆结石就是其中一种，很多人看着自己的检查报告单一脸纳闷，不知道自己从哪招惹来了这个疾病。

其实，古话说得好，“冰冻三尺非一日之寒”，胆结石虽然不是什么太过严重的疾病，但如果持续恶化时间过久，可能会造成胆囊炎，胆管梗阻等疾病，严重者甚至可能对生命健康受到威胁。提前对胆结石进行预防，尤其是高发人群要注意。

这2类人，深受胆结石的“喜爱”，要重视预防

首先，是不爱吃早饭的人

因为生活压力变大，人们的工作节奏也变得紧凑，不少社会人士为了多睡一会，会选择放弃掉早餐这一顿饭。

然而，在经过一个晚上的累积，胆囊中的胆汁浓度是很高的，如果不吃早饭进行消耗，大量浓缩的胆汁会进行沉积，从而更容易出现结石的症状。

不仅如此，高浓度的胆汁存在也会加速胆固醇的生成，长期不吃早饭的朋友，就连肥胖，高血脂等症状的风险也会比同龄人更高。即便是时间再紧迫，吃上一个面包，一个鸡蛋都是比完全不吃早餐更好的选择。

喜欢吃甜食的人

过量的糖份摄入，在保证了身体足量消耗的情况下，肝脏会调动胆汁运转，将多余的糖份浓缩成脂肪。如果长期喜欢吃甜食，体内胆汁形成的数量也会更多，一旦失调，胆结石形成的概率也会因此升高。

所以，即便甜食再可口，喜欢吃的朋友也要管住嘴，不要吃的太多，尤其是很多女性朋友是甜食的“死忠粉”，为了避免出现肝胆疾病隐患，每日摄入甜食不建议超过50g。

综上，大家不妨自查对照一下，看看自己是否属于这两类人，或者存在上述习惯，如果有，及时改正，才能更好的预防胆结石。除此之外，日常生活中的干预措施，或也能帮助我们进一步降低疾病风险。

想要预防胆结石，这3个习惯不妨也养成

分别是“多运动”，“少熬夜”以及“高纤维饮食”。

运动能够加速身体的新陈代谢，养成积极运动的习惯，可以帮助身体提高消耗多余糖分的速率，胆汁生成变少，肝胆平衡稳定，胆结石的风险自然也会有所降低;

而熬夜是打乱身体自愈系统的一种行为，肝脏的调节需要在睡眠中进行，如果熬夜过多，肝功能下降，也是诱发胆结石的一大诱因;

而高纤维饮食，指的是日常生活中适当多吃水果，蔬菜，以及粗粮。纤维素的摄入能够提高肠胃蠕动效率，加强消化吸收能力，脂肪的利用率更高，胆囊的负担变小，胆结石风险从而降低。

总之，想要预防胆结石，更多的要从日常生活中做起，改掉错误的习惯，养成良好的习惯，才是身体健康的基础。

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