如果骨量测量值在－1到－2.5之间的话，是可以通过一些食物比如牛奶、大豆等来补充钙的。如果食物中的钙不够，还能通过钙剂来补充。食物补钙就要多喝牛奶、多吃豆类，每天的牛奶达到300ml为宜，血脂高的朋友也可以选择脱脂牛奶。钙剂的摄入量应该在每天1000mg左右，才能满足50岁以上的人群的需求。

我们知道维生素d能够帮助促进钙质的吸收和沉积，50岁左右的人，身体对钙的吸收能力变差，需要补充一些含有维生素d的食物来促进钙吸收，比如鱼类和蛋类食物。

如果骨量的检测值小于－2.5，那就说明有骨质疏松的现象了，更是需要日常钙剂的补充和维生素d的摄入。对于50岁左右的女性出现身体各个部位疼痛的问题，尤其是大小关节的疼痛，要注意及时去体检检测骨密度，如果是骨质疏松的问题要及时补充钙和维生素d ，平时要适当参加锻炼，提高身体素质。

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