春节假期有谁是早睡早起的啊？那肯定是各种造啊！每天睡到中午那是常态，各种熬夜把生物钟搞得很乱！可是等到开工就难受了，突然回到“早9晚5”，早上醒不来，晚上睡不着！整个节奏把人拖到头皮发麻...

我们需要用科学办法来短时间把生物钟调整回来，虽然有很多花里胡哨的方法，像吃些什么食物、睡前跑跑步的，不是说这些没用，毕竟体质不同效果也因人而异，但这些时间都拖的太久太久了！身体在这段时间会熬的很辛苦，反而会伤害身体，那么最好的方法是什么呢？那就是被誉为“睡眠黄金”的褪黑素。

一、被大众误解的褪黑素

褪黑素不是安眠药！！不是安眠药！！不是安眠药！！重要的事情说三遍！

其实人体自身就能够分泌，是由人体大脑松果体合成的一种胺类激素，被称为「黑夜荷尔蒙」，有着促进睡眠、调节睡眠的作用。

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