今年16岁的小黄，在临近开学的这几天睡眠质量很差，让他非常烦恼。

原来，最近的几个晚上，小黄半夜总是会被腿部突然抽筋的剧痛惊醒，每次都要差不多1分钟才能缓过来。本来小黄的睡眠就比较浅，这一来二去的折腾，后半夜可以说几乎是睁着眼睛度过了。

为此，小黄将自己的情况告诉父母，母亲觉得小黄可能是最近长身体，缺钙导致腿抽筋，于是买了几瓶钙片给小黄吃，希望能够有所好转。

晚上睡觉腿抽筋，一定就是缺钙吗?

可能不少人都有和小黄妈妈一样的想法，晚上睡觉腿抽筋?肯定和“缺钙”有关。

诚然，钙质在补充骨骼骨质的同时，也会对肌肉进行滋养，如果钙质摄入不足，肌肉因得不到滋养而紧缩，或是缺乏正常调节，睡觉的时候就有可能抽筋。

但是，能够给肌肉带来“刺激”的因素，可不止钙质缺乏一种。不少朋友即便在吃了钙片以后，晚上睡觉腿抽筋的情况依旧没有好转，这个时候就要更多的考虑其他生理性原因。

长期“睡觉抽筋”，也有可能是这2个客观原因

之所以抽筋的情况大多集中在睡觉的时候，主要是因为在睡眠状态下，大脑神经对感官的控制会降到最低，没有了神经的约束，肌肉更容易根据自己的实际状态做出反应，导致抽筋的情况出现。

比方说第一个原因：白天运动过量或太过疲劳

如果在白天工作太辛苦，或者为了减肥，有很长一段时间都在跑步，腿部的肌肉在呼吸和消耗的过程中，会产生大量的刺激性的乳酸聚集，晚上睡觉的时候，没有了神经的约束，肌肉更容易因大量的乳酸产生痉挛反应，也就形成了抽筋。

第二个原因：睡觉的环境太恶劣

比如说睡觉的床太短，两条腿没有办法平躺而受到了压迫;或者晚上睡觉时候温度太低，肌肉受到了低温刺激等。

无论是压迫还是低温，都有可能导致肌肉过度紧缩，纠结的情况出现，最后演变成抽筋。

除此之外，大多数朋友将夜间抽筋的原因归结于“缺钙”，从某些方面来说的确没错，但是，并非只有钙一种物质和肌肉的生长相关，长期抽筋，并且没有疲劳，环境等客观原因影响，“缺镁”也有可能是“元凶”之一。

不止缺钙，“缺镁”也可能导致睡觉抽筋，如何辨别?

研究表明，人体大约60%的镁都分布在肌肉和骨骼中，镁元素参与人体近百种生理反应运转。

而其中有一条，就是在传递神经信息的同时，舒缓和调节肌肉。所以，当身体缺乏镁元素时，肌肉调节功能不足，也会导致抽筋的情况出现。

那么，要如何辨别缺镁的情况?一般来说，当身体缺乏镁元素时，除了睡觉腿抽筋外，还有可能伴随记忆力减退，情绪波动暴躁的情况出现。如果符合类似的情况，要多多重视镁元素的补充：例如葡萄，哈密瓜，以及坚果类食物等，都是不错的选择。

不过话说回来，如果上述的情况都考虑过，但晚上睡觉抽筋的情况仍然不能好转，就要考虑考虑可能存在疾病的隐患。医学上称这种症状为“夜间腿部痛性痉挛”

警惕“夜间腿部痛性痉挛”，可能是2种疾病所致，不妨自查一下

①代谢类疾病

神经对肌肉的调节和控制，和内分泌系统息息相关。当身体存在代谢类型疾病，内分泌紊乱，腿部痛性痉挛的概率会增加。

比如糖尿病，甲状腺疾病，低钙血症等等。如果腿部抽筋的情况迟迟无法恢复，尽早前往医院做检查和治疗。

②腰椎压迫类型疾病

比如腰间盘突出，腰椎增生等疾病。腿部的血管和神经与腰部的血管和神经相连。当腰部产生压迫时，腿部的肌肉组织也有可能因此而出现痛性痉挛。

因此，如果腿部痛性痉挛的情况久治不愈，不妨也找一找其他身体部位的原因，去医院做好对应的筛查和调理。

当身体出现疾病，第一时间寻求一生的帮助是最好的选择。

如果是非疾病原因导致的晚上睡觉抽筋，当然也可以采用生活方式来预防：

比如在晚上睡前，适当的做一做拉伸运动，舒缓肌肉;

注意调节工作，避免过度劳累;

选择合适的钙，镁，维生素B补剂来改善等等。

总而言之，导致夜间睡觉抽筋的原因有很多，并不代表就一定是缺钙了。多采取不同的方法去调节，合理针对可能存在的情况，才能起到最好的效果。遇到疾病，也要积极配合治疗，才能更快的让身体恢复健康。

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