本文转自：上海法治报

状况百出 刚上班为何“心慌慌”

摆脱“节后综合征”专家开出“心理处方”

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春节是合家团聚、尽享天伦之乐的时候，全家人齐聚一堂，都想尽情放松，还要四处拜访亲朋好友……这也导致了春节过后很多上班族出现疲惫、嗜睡、神经性厌食、不想上班等症状，这些症状的综合表现被专家称为“节后综合征”。青岛市精神卫生中心心理科主任潘惟华提醒，节后综合征是大多数人的一种正常心态，大家可通过积极的自我调整尽量减少节后综合征的发生，或降低其对我们的生活工作带来的负面影响。而对于即将开学的孩子们来说，从现在起就要开始有计划地进入过渡期。

节后焦虑 主因在长假“马不停蹄”

春节假期的最后一天，36岁的杨女士感觉头痛，看见好吃的也没胃口，还开始拉肚子。“明明刚刚休了假，为什么还是觉得累？”杨女士懊恼地说，该不会是自己出了什么问题吧？

青岛市精神卫生中心心理科主任潘惟华表示，杨女士中招了节后综合征，“春节小长假期看上去是整整7天假期，但是人们娱乐、会友、旅游，或者集中整理家务，事实上不少人休息的时间反而比平时上班时还少，再加上日常的作息时间规律被打乱，饮食也可能不规律。在假期临近结束或刚结束时，就会引起胃肠功能紊乱、头痛等不适。”杨女士回顾自己这7天，头两天收拾东西回老家，中间走亲戚、同学会，最后两天去超市采购、整理家务……“这么一想，我也就是每天比平时起得晚了一点，但天天都是马不停蹄，后半夜才睡。”

“杨女士说是休了小长假，但人其实并没有太多时间去放松和休息，再加上今年春节气温变化大，对身体的适应能力又多加了一道考验。”潘惟华建议，杨女士需要重新调整好作息，回到日常节奏里。

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