首先在饮水量来说，应该和正常人一样，每天保证在1500毫升-2000毫升之间，甚至略高于2000毫升也是可以的，并且在喝水过程中要慢慢喝，小口喝水。

其次就是饮水习惯方面，不要等到口渴再喝水。当大脑发出口渴指令时，代表身体已经处于极度缺水状态了，此时再喝水其实已经为时已晚。要转变观念和习惯，喝水并非为了解渴，而是促进人体新成代谢和内循环，尤其是糖尿病患者，增强身体内部的良性运转机制。

最后，喝水一定要喝白开水，像碳酸饮料等饮品，糖尿病患者切记，一定不能喝。由于其本身对于血糖的控制就较差，一小杯碳酸饮料将导致血糖的迅速飙升，对身体机制的运转非常危险，切莫因一时开心酿成不可挽回的过错。

三、花生是糖尿病的“加速器”？真的假的？

王阿姨自从知道了自己患有糖尿病之后，日常生活中除了吃药之外，经常会关注一些健康公众号，来改变日常的生活习惯。这不前段时间就看到网上有文章说，花生是糖尿病的“导火索”，此后对于花生便避而远之，这难道是真的吗？

其实，在我们了解了糖尿病之后，应该就可以得到答案了。

我们都知道，糖尿病患者最主要的问题，就是胰岛功能的障碍。在我们所吃的食物进入身体后，这些食物会进入小肠，然后在小肠内被分解成葡萄糖，葡萄糖被吸收后，随着血液一起来到胰腺的位置，而胰腺分泌的胰岛素，可以有效降低我们血液中的葡萄糖，将其降低至正常水平。这也就能解释为何我们的胰岛功能可以决定着糖尿病的是否发生了。

那么我们回归到花生的问题上来，花生本身的含糖量很低，适量的花生摄入，并不会对胰岛造成负担，也不会影响到胰岛素的分泌。花生和胰岛素以及胰腺本身并不存在某种关联，因此说其是糖尿病的导火索，也是谬论了。但是值得注意的是，花生的食用不能过量，其属于油脂较高的食物，过量摄入将导致血液油脂浓度过高，影响血脂代谢，间接对血糖造成影响。

那么既然胰岛如此重要，生活中糖尿病患者应该怎样保护好胰岛呢？

首先就是碳水化合物类的食物一定少吃。我们都知道，碳水化合物是合成葡萄糖的重要物质，而葡萄糖可谓是糖尿病的天敌，因此一定要减少碳水化合物的摄入。其次是水果。水果中大多数含糖量较高，食用后会导致血液中的血糖急速升高，对糖尿病患者来说也是存在较大风险。

最后就是脂肪含量高的食品。过多摄入，将导致体内脂肪堆积，对于糖尿病患者来说，非常容易引发一系列并发症，导致病情的加重。

在了解了以上知识后，我们生活中要注意生活习惯和饮食习惯，培养健康的生活方式。

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