1.改善便秘

多吃水果可以起到改善便秘的好处，水果里面含有的膳食纤维和纤维含量相对比较的偏高，有利于增加肠道蠕动量。

从而可以促进肠道食物排泄和身体排便改善病变引起的，长时间不排便症状，还有利于缓解身体出现的排便困难和腹部胀痛等不良的症状。

2.提高抗病能力

水果中有比较丰富的维生素和其他的微量元素，在摄入之后能够及时补充身体所需要的营养物质，增强抗病能力，能够抵抗细菌病毒真菌等感染。

同时还能够增加肠胃的蠕动，促使人体的新陈代谢，帮助排出体内的垃圾毒素。

3.防衰老

水果之中不但含有营养元素，还含有很多的绿色植物化学物质能够协助调整祛毒酶的特异性，还可以改进维持生长激素新陈代谢，能具有防衰老的效果。

例如弥猴桃就是说能超过这类效果的代表性水果，在其中含有油复合维生素，特别是在是在其中含有的碳水化合物，能够协助生产制造生长激素达维持细胞外液平稳，超过防衰老的效果。

4.补充营养物质

水果是属于一种含维生素比较丰富的食物，其中会含有维生素E以及维生素C，而且其中也会含有维生素A，而且其中含有铁元素以及钠元素和钙元素等微量元素。

这些营养物质摄入以后，可以满足人体机体代谢所需的营养物质，能够避免身体出现营养不良。

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