脑卒中（俗称中风）是指由于脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。脑卒中具有发病率高、致残率高和复发率高的“三高”特点，严重威胁着中老年人群的身体健康。

今天，我们就来聊一聊导致脑梗的几个常见不良生活习惯！

一、长期高盐饮食

长期高盐饮食会造成血管损伤，易诱发高血压，而高血压是诱发脑卒中的独立危险因素。数据显示：每天食盐摄入量超过6克，发生脑卒中的风险就会增加28%-43%；如果每天盐摄入量超过10克，那么发生脑卒中的风险就会增加49%-75%。而世界卫生组织建议：成年人每天摄入的食盐量不超过6克。

因此，日常饮食中最好少吃高盐食物，如咸鱼、咸菜等腌制食物以及香肠、腊肠等加工肉类食品，因为它们都是钠的主要来源。

二、不爱运动

不爱运动，长期久坐，身体就会缺少运动，血液循环就会减慢，血压升高、血糖升高，增加了患动脉粥样硬化的风险。

据数据统计显示，有80%的脑血管病是由于缺乏运动造成的。在《中国心血管健康与疾病报告2019》中指出，每周运动5次以上可使脑卒中风险下降20%-30%；而每周运动4次以上的人群，脑卒中风险下降50%。

因此，建议大家在日常生活中要积极参加体育锻炼。对于那些长期不运动的人群，可以从散步开始；对于已经出现了下肢的血管狭窄或者下肢水肿的患者更是应该增加运动量。当然，也可以从慢跑开始。运动时应选择适合自己的有氧运动方式。

三、精神压力大

社会快速发展，人们的工作压力越来越大，很多人长期处于焦虑、紧张等不良情绪中。长此以往，容易影响神经内分泌的稳定，导致机体免疫功能下降、免疫力低下，进而增加患上脑血管疾病的风险。

饮食不规律

饮食不规律指的是饮食时间与强度不规律。暴饮暴食或过饥过饱均可使脾胃受损，出现胃肠功能紊乱，从而影响营养吸收，使体内各种代谢产物不能及时排出体外，容易诱发各种疾病。

在生活中，应做到营养均衡、多吃蔬菜水果、适当增加优质蛋白的摄入、保持适量运动，还应定期进行体检和健康状况评估，以便及时发现身体的异常信号并尽早干预治疗。

最后要强调一点：健康的生活方式才是最好的“药物”！希望大家都能养成良好的生活习惯，远离疾病困扰。

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